La journée est connue le matin, il est donc bon de commencer la journée avec des habitudes saines. Préparez un smoothie et renforcez votre système immunitaire.
Commencer la journée avec une alimentation saine est crucial pour une bonne santé physique et mentale. Les smoothies sont un excellent choix. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps pour le préparer (ce qui est souvent la principale excuse de ceux qui sautent le petit-déjeuner), mais vous avez besoin d'aliments sains et de bonne humeur.
Nous vous présentons un petit-déjeuner simple et rapide. Pas qu'un seul, nous vous le révélons 3 recettes de smoothies qui vont booster votre système immunitaire.
Smoothies Antioxydant
Ingrédients
- 1/4 d'ananas
- 1 kiwi - pelé
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 1 morceau de chou
- jus de 1/2 citron
- 1 tasse de lait d'amande
L'ingrédient principal de ce smoothie est ananas, car il est excellent pour votre système immunitaire. L'ananas a une teneur élevée en antioxydants et contient de la bromélaïne, qui détruit et empêche la formation de cellules cancéreuses. Il aide à supprimer divers processus inflammatoires dans le corps, à la digestion et soulage les éventuels problèmes de sinus. Outre l'ananas, c'est kiwi très riche en antioxydants et plein de vitamines E et K et de fibres. Gingembre il réduit les migraines sévères, soulage les nausées, soulage les douleurs menstruelles (si vous souffrez de tels problèmes, pensez au thé au gingembre) et soulage les maladies rhumatismales. strong>Le chou frisé est l'un des ingrédients les plus nutritifs et il est plein d'antioxydants - il stimule le système immunitaire, abaisse le cholestérol, est plein de vitamines K et A, facilite la digestion et est plein de fer et de calcium.
Smoothie Légèrement nutritif
Ingrédients
- 1 mangue
- feuille d'épinard
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 tasse de lait d'amande
- une pincée de poivre
mangue est l'ingrédient principal de ce smoothie, car il contient des vitamines C et A, ce qui signifie qu'il aide à maintenir le système immunitaire fort. Épinard est un autre excellent aliment pour renforcer le système immunitaire - il contient de nombreuses vitamines, des minéraux du complexe B et des acides gras oméga 3. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réduire l'enflure. poivre noir augmente l'absorption des nutriments essentiels tels que le sélénium et le calcium, améliore la digestion et stimule l'appétit. Tous ces aliments sont extrêmement utiles et vous feront vous sentir plus reposé, rafraîchi et plus léger. Envisagez d'inclure certains de ces aliments à chaque repas.
Smoothie Super C
Ingrédients
- 1 grosse carotte
- 1 grosse orange ou mandarine
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/4 cuillère à café de curcuma
- 1 tasse de lait d'amande
Ce smoothie est particulièrement riche en vitamine C grâce aux oranges ou aux mandarines. Carottes contient des antioxydants qui aident le corps à combattre les radicaux libres et l'inflammation, tandis que les oranges assurent un cœur sain et des niveaux de sucre et de cholestérol équilibrés. Ces aliments réduisent le risque de maladies respiratoires.Cannelle c'est un stimulateur du système immunitaire, régule la glycémie, aide au traitement du syndrome du côlon irritable, affecte le développement cognitif et la mémoire, et aide à lutter contre l'arthrite.
