Päivä on tiedossa aamulla, joten on hyvä aloittaa päivä terveillä tavoilla. Tee smoothie ja vahvista immuunijärjestelmääsi.
Päivän aloittaminen terveellisellä ruoalla on tärkeää hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Smoothiet ovat loistava valinta. Et tarvitse paljon aikaa sen valmistamiseen (mikä on usein aamiaisen väliin jättäjien tärkein tekosyy), mutta tarvitset terveellisiä ruokia ja hyvän tuulen.
Tarjoamme sinulle nopean ja helpon aamiaisen. Ei vain yksi, paljastamme sinulle 3 smoothie-reseptiä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
Smoothiet Antioksidantti
Ainekset
- 1/4 ananasta
- 1 kiivi - kuorittuna
- 1 tl tuoretta inkivääriä
- 1 pala kaalia
- 1/2 sitruunan mehu
- 1 kuppi mantelimaitoa
Tämän smoothien pääainesosa on ananas, koska se on hyvä immuunijärjestelmällesi. Ananas sisältää runsaasti antioksidantteja ja sisältää bromelainia, joka tuhoaa ja estää syöpäsolujen muodostumista. Se auttaa estämään erilaisia tulehdusprosesseja kehossa, ruoansulatuksessa ja lievittää mahdollisia poskiontelo-ongelmia. Ananaksen lisäksi se on kiivi erittäin runsaasti antioksidantteja ja täynnä E- ja K-vitamiinia sekä kuitua. Inkivääri se vähentää vaikeita migreeniä, lievittää pahoinvointia, auttaa kuukautiskipuihin (jos kärsit sellaisista ongelmista, harkitse inkivääriteetä) ja auttaa reumasairauksiin. vahva>Kale on yksi ravitsevimmista ainesosista, ja se on täynnä antioksidantteja – se vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa kolesterolia, on täynnä K- ja A-vitamiineja, edistää ruoansulatusta sekä on täynnä rautaa ja kalsiumia.
Smoothie Hieman ravitseva
Ainekset
- 1 mango
- pinaatin lehti
- 1/2 tl kurkumaa
- 1 kuppi mantelimaitoa
- ripaus pippuria
Mango on tämän smoothien pääainesosa, sillä se sisältää C- ja A-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että se auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana. Pinaatti on toinen erinomaista immuunijärjestelmää vahvistavaa ruokaa - se sisältää monia vitamiineja, B-kompleksikivennäisaineita ja omega 3 -rasvahappoja. Kurkumalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa vähentämään turvotusta. mustapippuri lisää välttämättömien ravintoaineiden, kuten seleenin ja kalsiumin, imeytymistä, parantaa ruoansulatusta ja stimuloi ruokahalua. Kaikki nämä ruoat ovat erittäin hyödyllisiä ja saavat sinut tuntemaan olosi levänneemmäksi, virkistyneemmäksi ja kevyemmäksi. Harkitse joidenkin näiden elintarvikkeiden sisällyttämistä joka aterialle.
Super C smoothie
Ainekset
- 1 iso porkkana
- 1 iso appelsiini tai mandariini
- 1 tl tuoretta inkivääriä
- 1/2 tl kanelia
- 1/4 tl kurkumaa
- 1 kuppi mantelimaitoa
Tämä smoothie on erityisen runsaasti C-vitamiinia appelsiinien tai mandariinien ansiosta. Porkkanat sisältää antioksidantteja, jotka auttavat kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja ja tulehduksia vastaan, kun taas appelsiinit varmistavat terveen sydämen ja tasapainoisen sokeri- ja kolesterolitason. Nämä ruoat vähentävät hengitystiesairauksien riskiä.Kaneli se on immuunijärjestelmän stimulaattori, säätelee verensokeritasoja, auttaa ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa, vaikuttaa kognitiiviseen kehitykseen ja muistiin sekä auttaa niveltulehduksissa.
