Dagen är känd på morgonen, så det är bra att börja dagen med hälsosamma vanor. Gör en smoothie och stärk ditt immunförsvar.
Att börja dagen med hälsosam mat är avgörande för en god fysisk och psykisk hälsa. Smoothies är ett utmärkt val. Du behöver inte mycket tid för att förbereda den (vilket ofta är den främsta ursäkten för de som hoppar över frukosten), men du behöver lite hälsosam mat och ett gott humör.
Vi presenterar en snabb och enkel frukost. Inte bara en, vi avslöjar för dig 3 smoothierecept som stärker ditt immunförsvar.
Smoothies Antioxidant
Ingredienser
- 1/4 ananas
- 1 kiwi - skalad
- 1 tsk färsk ingefära
- 1 bit kål
- saft av 1/2 citron
- 1 dl mandelmjölk
Huvudingrediensen i denna smoothie är ananas, eftersom det är bra för ditt immunförsvar. Ananas har ett högt innehåll av antioxidanter och innehåller bromelain som förstör och förhindrar bildandet av cancerceller. Det hjälper till att undertrycka olika inflammatoriska processer i kroppen, i matsmältningen och lindrar eventuella bihåleproblem. Förutom ananas är det det kiwi mycket rik på antioxidanter och full av vitamin E och K och fibrer. Ingefära det minskar svår migrän, lindrar illamående, hjälper mot mensvärk (om du lider av sådana problem, överväg ingefärste) och hjälper mot reumatiska sjukdomar. stark>Grönkål är en av de mest näringsrika ingredienserna, och den är full av antioxidanter – den stärker immunförsvaret, sänker kolesterolet, är full av vitamin K och A, hjälper matsmältningen och är full av järn och kalcium.
Smoothie Något näringsrik
Ingredienser
- 1 mango
- spenatblad
- 1/2 tsk gurkmeja
- 1 dl mandelmjölk
- en nypa peppar
Mango är huvudingrediensen i denna smoothie, eftersom den innehåller vitamin C och A, vilket betyder att den hjälper till att hålla immunförsvaret starkt. Spenat är en annan utmärkt mat för att stärka immunförsvaret - den innehåller många vitaminer, B-komplexa mineraler och omega 3-fettsyror. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att minska svullnad. svartpeppar ökar upptaget av viktiga näringsämnen som selen och kalcium, förbättrar matsmältningen och stimulerar aptiten. Alla dessa livsmedel är extremt användbara och kommer att få dig att känna dig mer utvilad, utvilad och lättare. Överväg att inkludera några av dessa livsmedel vid varje måltid.
Super C Smoothie
Ingredienser
- 1 stor morot
- 1 stor apelsin eller mandarin
- 1 tsk färsk ingefära
- 1/2 tesked kanel
- 1/4 tsk gurkmeja
- 1 dl mandelmjölk
Denna smoothie är särskilt rik på C-vitamin tack vare apelsinerna eller mandarinerna. Morötter innehåller antioxidanter som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler och inflammationer, medan apelsiner säkerställer ett hälsosamt hjärta och balanserade socker- och kolesterolnivåer. Dessa livsmedel minskar risken för luftvägssjukdomar.Kanel det är en stimulator av immunförsvaret, reglerar blodsockernivåerna, hjälper till vid behandling av colon irritabile, påverkar den kognitiva utvecklingen och minnet och hjälper till med artrit.
