Dimentica gli stereotipi sulle diete e preparati a una rivoluzione nel modo in cui mangi. La dieta cheto, nota anche come dieta LCHF (Low Carb High Fat), si concentra sul consumo di cibi ricchi di grassi e poveri di carboidrati.
Keto dieta limita i carboidrati a meno di 10 % calorie totali al giorno spostando l'attenzione su proteine e grassi. Chetosi, il processo naturale del corpo innescato durante questa dieta consente la scomposizione dei grassi e la produzione di chetoni nel fegato.
Abbiamo preparato per te un menu dettagliato per 7 giorni, che include pasti deliziosi come bacon e hamburger. La dieta cheto ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso senza sentirti affamato o limitato dal mangiare.
Sei pronto per la sfida?
Alimenti che puoi mangiare con la dieta cheto:
- Carne e uova – pesce, manzo, agnello, pollame
- Verdure verdi – spinaci, cavolo
- Ortaggi che crescono fuori terra – broccoli, cavolfiore
- Latticini grassi – panna, formaggio, burro
- Drupacee e semi – noci macadamia, noci, semi di girasole
- Avocado e frutti di bosco - lamponi, mirtilli e altri frutti di bosco, che influiscono meno sull'indice glicemico
- Dolcificanti – stevia, eritritolo
- Altri cibi grassi – olio di cocco, condimenti per insalata, grassi saturi, ecc.
Alimenti che non dovresti consumare durante la dieta cheto:
- Cereali – grano, mais, riso
- Zucchero – miele, agave, sciroppo d'acero
- Frutta – mele, banane, arance
- Tuberi – patate, rape, ecc.
Dieta cheto - menu per 7 giorni
Giorno 1:
Colazione: pancetta, uova e pomodori.
Pranzo: insalata di pollo con olio d'oliva e formaggio feta.
Cena: salmone con asparagi, il tutto cotto nel burro.
Giorno 2:
Colazione: yogurt con un po' di burro di arachidi, cacao e stevia.
Pranzo: manzo cotto in olio di cocco e verdure.
Cena: uova, formaggio, bacon e verdure, niente pane.
Giorno 3:
Colazione: frappè.
Pranzo: insalata di gamberi con olio d'oliva e avocado.
Cena: pezzi di maiale con parmigiano, broccoli e insalata.
Giorno 4:
Colazione: uova, pomodori, basilico e formaggio di capra. Puoi anche fare una frittata con questi ingredienti.
Pranzo: milkshake al latte di mandorla con burro di arachidi, cacao e stevia.
Cena: polpette, cheddar e verdure.
Giorno 5:
Colazione: frittata con avocado, salsa, peperoni, cipolle e spezie.
Pranzo: una manciata di noci e gambi di sedano immersi nel guacamole e salsa.
Cena: pollo ripieno di pesto e crema di formaggio, con verdure.
Giorno 6:
Colazione: frittata di prosciutto e formaggio con verdure.
Pranzo: pezzi di prosciutto e formaggio con noci.
Cena: pesce bianco, uova e spinaci cotti in olio di cocco.
Giorno 7:
Colazione: uova fritte con pancetta e funghi.
Pranzo: hamburger con salsa, salsa guacamole e formaggio.
Cena: bistecca, uova e insalata di verdure.
