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Dieta cheto: menu per 7 giorni, inclusi bacon e hamburger

Foto: envato
Ultimo aggiornamento:

Dimentica gli stereotipi sulle diete e preparati a una rivoluzione nel modo in cui mangi. La dieta cheto, nota anche come dieta LCHF (Low Carb High Fat), si concentra sul consumo di cibi ricchi di grassi e poveri di carboidrati.

Keto dieta limita i carboidrati a meno di 10 % calorie totali al giorno spostando l'attenzione su proteine e grassi. Chetosi, il processo naturale del corpo innescato durante questa dieta consente la scomposizione dei grassi e la produzione di chetoni nel fegato.

Abbiamo preparato per te un menu dettagliato per 7 giorni, che include pasti deliziosi come bacon e hamburger. La dieta cheto ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso senza sentirti affamato o limitato dal mangiare.

Sei pronto per la sfida?

Alimenti che puoi mangiare con la dieta cheto:

  • Carne e uova – pesce, manzo, agnello, pollame
  • Verdure verdi – spinaci, cavolo
  • Ortaggi che crescono fuori terra – broccoli, cavolfiore
  • Latticini grassi – panna, formaggio, burro
  • Drupacee e semi – noci macadamia, noci, semi di girasole
  • Avocado e frutti di bosco - lamponi, mirtilli e altri frutti di bosco, che influiscono meno sull'indice glicemico
  • Dolcificanti – stevia, eritritolo
  • Altri cibi grassi – olio di cocco, condimenti per insalata, grassi saturi, ecc.
Cosa puoi mangiare? Foto: Jenna Hamra / Pexels

Alimenti che non dovresti consumare durante la dieta cheto:

  • Cereali – grano, mais, riso
  • Zucchero – miele, agave, sciroppo d'acero
  • Frutta – mele, banane, arance
  • Tuberi – patate, rape, ecc.

Dieta cheto - menu per 7 giorni

Giorno 1:
Colazione: pancetta, uova e pomodori.
Pranzo: insalata di pollo con olio d'oliva e formaggio feta.
Cena: salmone con asparagi, il tutto cotto nel burro.

Giorno 2:
Colazione: yogurt con un po' di burro di arachidi, cacao e stevia.
Pranzo: manzo cotto in olio di cocco e verdure.
Cena: uova, formaggio, bacon e verdure, niente pane.

Giorno 3:
Colazione: frappè.
Pranzo: insalata di gamberi con olio d'oliva e avocado.
Cena: pezzi di maiale con parmigiano, broccoli e insalata.

Dieta cheto. Foto: Lisa Fotios / Pexels

Giorno 4:
Colazione: uova, pomodori, basilico e formaggio di capra. Puoi anche fare una frittata con questi ingredienti.
Pranzo: milkshake al latte di mandorla con burro di arachidi, cacao e stevia.
Cena: polpette, cheddar e verdure.

Giorno 5:
Colazione: frittata con avocado, salsa, peperoni, cipolle e spezie.
Pranzo: una manciata di noci e gambi di sedano immersi nel guacamole e salsa.
Cena: pollo ripieno di pesto e crema di formaggio, con verdure.

Giorno 6:
Colazione: frittata di prosciutto e formaggio con verdure.
Pranzo: pezzi di prosciutto e formaggio con noci.
Cena: pesce bianco, uova e spinaci cotti in olio di cocco.

Giorno 7:
Colazione: uova fritte con pancetta e funghi.
Pranzo: hamburger con salsa, salsa guacamole e formaggio.
Cena: bistecca, uova e insalata di verdure.

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