Dieta cheto: menu per 7 giorni, inclusi bacon e hamburger

Keto dieta limita i carboidrati a meno di 10 % calorie totali al giorno spostando l'attenzione su proteine e grassi. Chetosi, il processo naturale del corpo innescato durante questa dieta consente la scomposizione dei grassi e la produzione di chetoni nel fegato.

Abbiamo preparato per te un menu dettagliato per 7 giorni, che include pasti deliziosi come bacon e hamburger. La dieta cheto ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso senza sentirti affamato o limitato dal mangiare.

Sei pronto per la sfida?

Alimenti che puoi mangiare con la dieta cheto:

• Carne e uova – pesce, manzo, agnello, pollame
• Verdure verdi – spinaci, cavolo
• Ortaggi che crescono fuori terra – broccoli, cavolfiore
• Latticini grassi – panna, formaggio, burro
• Drupacee e semi – noci macadamia, noci, semi di girasole
• Avocado e frutti di bosco - lamponi, mirtilli e altri frutti di bosco, che influiscono meno sull'indice glicemico
• Dolcificanti – stevia, eritritolo
• Altri cibi grassi – olio di cocco, condimenti per insalata, grassi saturi, ecc.

Alimenti che non dovresti consumare durante la dieta cheto:

• Cereali – grano, mais, riso
• Zucchero – miele, agave, sciroppo d'acero
• Frutta – mele, banane, arance
• Tuberi – patate, rape, ecc.

Dieta cheto - menu per 7 giorni

Giorno 1:
Colazione: pancetta, uova e pomodori.
Pranzo: insalata di pollo con olio d'oliva e formaggio feta.
Cena: salmone con asparagi, il tutto cotto nel burro.

Giorno 2:
Colazione: yogurt con un po' di burro di arachidi, cacao e stevia.
Pranzo: manzo cotto in olio di cocco e verdure.
Cena: uova, formaggio, bacon e verdure, niente pane.

Giorno 3:
Colazione: frappè.
Pranzo: insalata di gamberi con olio d'oliva e avocado.
Cena: pezzi di maiale con parmigiano, broccoli e insalata.

Giorno 4:
Colazione: uova, pomodori, basilico e formaggio di capra. Puoi anche fare una frittata con questi ingredienti.
Pranzo: milkshake al latte di mandorla con burro di arachidi, cacao e stevia.
Cena: polpette, cheddar e verdure.

Giorno 5:
Colazione: frittata con avocado, salsa, peperoni, cipolle e spezie.
Pranzo: una manciata di noci e gambi di sedano immersi nel guacamole e salsa.
Cena: pollo ripieno di pesto e crema di formaggio, con verdure.

Giorno 6:
Colazione: frittata di prosciutto e formaggio con verdure.
Pranzo: pezzi di prosciutto e formaggio con noci.
Cena: pesce bianco, uova e spinaci cotti in olio di cocco.

Giorno 7:
Colazione: uova fritte con pancetta e funghi.
Pranzo: hamburger con salsa, salsa guacamole e formaggio.
Cena: bistecca, uova e insalata di verdure.