L'antico medico greco Ippocrate scrisse secoli fa che camminare è la migliore medicina dell'uomo. Se non ti alleni abbastanza, non ti siedi troppo o non guidi ovunque, ti consigliamo di cambiare le tue abitudini dopo aver letto questi effetti positivi della camminata quotidiana.
Se kakovostni hrani E zadostnem spancu prištejete še loro camminano, naj bi se izognili zdravniku: 15–30 minut hoje vsak dan naj bi drastično izboljšalo ne samo aspetto, ma anche il tuo salute.
Hoja naj bi bila edina vecchio, gratuito, semplice E nezahtevna praksa, ki bi lahko koristila celotnem il corpo E duhu.
To se ti zgodi, če vsak dan hodiš …
Cambiamenti positivi nel cervello
Aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo (kot je hoja), naj bi preprečile demenco v zgodnjih letih, zmanjšale tveganje za nastanek La malattia di Alzheimer E izboljšale duševno zdravje, ugotavlja ta studio.
Pozitivne vplive naj bi a piedi imela tudi na zmanjševanje stresa in ohranjanje visoke ravni ormoni felici.
Izboljšan vid
Na prvi pogled se zdi, da naš vid nima nobene zveze s loro camminano, a se motite. Hoja naj bi po mnenju strokovnjakov, ki se ukvarjajo z raziskovanjem glavkoma, pripomogla v boju proti glavkomu O zeleni mreni, in sicer tako, da zmanjšuje očesni pritisk.
Prevenzione delle malattie cardiache
Preprečevanju srčnih bolezni O možganske kapi naj bi bila hoja enako učinkovita kot tek – ta naj bi pomagala preprečevati težave s srcem, in sicer z zniževanjem visokega krvnega pritiska, livelli di colesterolo E izboljševanjem krvnega obtoka.
Povečan volumen pljuč
Hoja kot aerobna vadba dovrebbe povečevala pretok kisika v krvnem obtoku, pomagala pri vadbi pljuč E odpravljala toksine. Zaradi kakovostnejšega dihanja naj bi se razbremenili tudi nekateri simptomi, povezani z boleznijo pljuč.
Izboljšana prebava
v ricerca o vplivu hoje na zmanjševanje možnosti za razvoj raka debelega črevesa ugotavljajo, da naj bi 30-minutna vsakodnevna hoja zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Hoja naj bi izboljšala tudi digestione E impedito stipsi.
Tonus mišic
Mišični tonus in izguba telesne mase naj bi se – kljub aerobni vadbi – dosegla tudi s hojo. 10.000 korakov na dan naj bi se že štelo za vadbo v telovadnici, ugotavljajo v študiji o učinku hoje pri hujšanju. Poleg tega pa vas pri hoji ne bodo bolele muscoli, zato boste lahko tudi naslednji dan telovadili brez težav.
Krepki sklepi in kosti
Hoja naj bi zagotovila večjo gibljivost sklepov, preprečila izgubo kostne mase E zmanjšala tveganje za zlome. Fondazione per l'artrite tako priporoča redno hojo (vsaj 30 minut na dan), da bi zmanjšali bolečine v sklepih ali preprečili infiammazione.
Lajšanje bolečin v hrbtu
Za tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, je lahko hoja življenjska rešitev. Ker gre za dejavnost z nizko intenzivnostjo, ne bo povzročila dodatnih bolečin ali nelagodnosti, pišejo na strani o zdravju hrbtenice. A piedi dovrebbe izboljšala krvi obtok v hrbtnih strukturah, postura E flessibilità, ki so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico.
