これらは、セルフケアがうまくいっていないことを体が知らせているサインです。
セルフケアは、健康で充実したライフスタイルを維持するために不可欠な要素です。自分を大切にしないとそれが現れます あなたの体。 たとえ健康的な生活を送っていたとしても、それだけでは十分ではないかもしれません。これらは、体が変化を必要としていると伝えている可能性があるサインです。
健康上の問題がなければ幸運ですが、幸福と健康を改善する余地はまだたくさんあります。
物忘れ
ぐっすり眠った後は眠くて目が覚めますが、財布も鍵も持たずに仕事のために玄関を出たときはどうでしょうか。脳霧の出現はストレスや睡眠不足の結果である可能性があるため、物忘れは加齢だけが原因であるとは言えません。心臓専門医の博士によれば、これはより深刻な疾患の兆候でもあります。マーティン G. ブルームナスは、ホルモンの不均衡が影響を及ぼしていると指摘しています。 認知的問題。特に女性の場合、集中力の問題や不適切な認知機能は、甲状腺の不適切な機能の結果である可能性があります。
あなたの性欲はどん底にあります
仕事や子育ての負担により、セックスへの欲求が低下することがあります。通常、リビドー、つまり性的欲求は、ある時期には高まり、またある時期には下がります。ただし、セックスへの欲求が常に非常に低いと感じる場合、それはホルモン障害である可能性があります。ホルモンの不均衡は、疲労、うつ病、体重増加、さらには心臓の問題など、より深刻な状態につながる可能性があります。
あなたはいつもストレスを感じています
セルフケアは頭の中で始まります。仕事、家族、人間関係、あるいは一般的な悩みなど、継続的なストレスは私たちの健康に影響を与えます。ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いと、不機嫌、不安、うつ病、認知機能の低下につながります。
あなたはいつも眠いです
運動する時間を確保し、よく食べることに加えて、夜の睡眠は健康にとって不可欠です。睡眠不足が生活の他の領域にも影響を与える可能性があるため、睡眠障害がある場合、またはまったく眠れない場合は、今すぐ助けを求めてください。
脚の筋肉がけいれんする
一日のほとんどをコンピューターやテレビの前に座って過ごしている場合、足の筋肉がピクピクしているのをすぐに見落とす可能性があります。しかし、これらはマグネシウム欠乏の結果であることが多く、長期的には健康上の問題を引き起こす可能性があります。この場合、アーモンド、カボチャの種、バナナなど、マグネシウムが豊富に含まれる食品を摂取することがさらに理にかなっています。
手と足にアリがいる
時折ブンブンいう音や鳥肌が立つのは問題ありませんが、手足に定期的に「蟻塚」があふれている場合は、ビタミンB12欠乏症である可能性があります。この必須栄養素の欠乏を治療しないと、貧血を引き起こす可能性があります。
あなたの肌は超乾燥しています
乾燥肌は寒さに関連している可能性が最も高いですが、健康的な脂肪が不足していることを示している可能性もあります。自分の肌タイプに合った保湿剤を毎日追加することに加えて、アボカド、クルミ、オリーブなど、良質な脂肪が豊富な製品を食事にさらに追加することをお勧めします。
