Esses são sinais de que seu corpo está informando que seu autocuidado não está indo bem.
O autocuidado é um aspecto essencial para manter um estilo de vida saudável e gratificante. Se você não cuidar bem de si mesmo, isso vai mostrar seu corpo. Mesmo se você viver uma vida saudável, pode não ser suficiente. Estes são sinais de que seu corpo pode estar lhe dizendo que precisa de uma mudança.
Se não tem problemas de saúde, tem sorte, mas ainda há muito espaço para melhorar o seu bem-estar e a sua saúde.
Foto: Unsplash/Brigitte TohmConfusão mental
Você acorda com sono depois de uma boa noite de sono, mas e quando sai de casa para trabalhar sem a carteira e as chaves? O esquecimento não pode ser atribuído apenas ao envelhecimento, pois o aparecimento da névoa cerebral pode ser resultado de estresse ou sono inadequado. É também um sinal de distúrbios mais graves, como o cardiologista dr. Martin G. Bloomnas pode apontar para um desequilíbrio hormonal que afeta problemas cognitivos. Nas mulheres, em particular, problemas de concentração e funcionamento cognitivo inadequado podem ser o resultado de um funcionamento inadequado da glândula tireoide.
Sua libido está no fundo do poço
As exigências do trabalho ou dos pais podem reduzir o desejo por sexo. Normalmente a libido, ou desejo sexual, aumenta em alguns períodos e cai em outros. No entanto, se você sente que seu desejo sexual é sempre muito baixo, pode ser um distúrbio hormonal. Desequilíbrios hormonais podem estar ligados a condições mais graves, como fadiga, depressão, ganho de peso e até problemas cardíacos.
Foto: Unsplash/Noelle AustraliaVocê está estressado o tempo todo
O autocuidado começa na nossa cabeça. Quer se trate de trabalho, família, relacionamentos ou preocupação geral, o estresse constante afeta nossa saúde. Níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse, levam a mau humor, ansiedade, depressão e piora da função cognitiva.
Você se sente sonolento o tempo todo
Além de reservar tempo para exercícios e comer bem, sua noite de sono é vital para sua saúde. Se você tem problemas para dormir ou não consegue dormir de jeito nenhum, é hora de procurar ajuda, pois a falta de sono também pode afetar outras áreas da sua vida.
Foto: Unsplash/Matheus FradeEspasmos musculares nas pernas
Se você passa a maior parte do dia sentado na frente de um computador ou em frente à TV, pode rapidamente ignorar os espasmos musculares nas pernas. Mas estes são muitas vezes o resultado da deficiência de magnésio, o que pode levar a problemas de saúde a longo prazo. Neste caso, faz ainda mais sentido consumir alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, sementes de abóbora e bananas.
Formigas nas mãos e pés
O zumbido ocasional ou arrepios são bons, mas se suas mãos e pés são regularmente inundados com “formigueiros”, pode ser uma deficiência de vitamina B12. Se a deficiência desse nutriente essencial não for tratada, pode levar à anemia.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonSua pele está super seca
Embora a pele seca esteja provavelmente associada ao clima frio, também pode ser um sinal de que você está com falta de gorduras saudáveis. Além de adicionar um hidratante diário compatível com o seu tipo de pele, é recomendável adicionar mais alimentos ricos em gorduras boas à sua dieta: abacate, nozes, azeitonas, etc.
