Nämä ovat merkkejä siitä, että kehosi kertoo sinulle, että itsehoitosi ei suju hyvin.
Itsehoito on olennainen osa terveen ja tyydyttävän elämäntavan ylläpitämistä. Jos et pidä itsestäsi hyvää huolta, se näkyy kehosi. Vaikka eläisit terveellistä elämää, se ei välttämättä riitä. Nämä ovat merkkejä siitä, että kehosi saattaa kertoa sinulle, että se tarvitsee muutosta.
Jos sinulla ei ole terveysongelmia, olet onnekas, mutta hyvinvointiasi ja terveyttäsi on vielä paljon parantamisen varaa.
Kuva: Unsplash/Brigitte TohmAivosumu
Heräät unisena hyvien yöunien jälkeen, mutta entä kun kävelet ovesta töihin ilman lompakkoasi ja avaimia. Unohtaminen ei johdu pelkästään ikääntymisestä, sillä aivosumun ilmaantuminen voi johtua stressistä tai riittämättömästä unesta. Se on myös merkki vakavammista sairauksista, kuten kardiologi dr. Martin G. Bloomnas voi viitata hormonaaliseen epätasapainoon, joka vaikuttaa kognitiivisia ongelmia. Erityisesti naisilla keskittymisongelmat ja kognitiiviset toiminnot voivat johtua kilpirauhasen virheellisestä toiminnasta.
Libidosi on pohjalla
Työn tai vanhemmuuden vaatimukset voivat vähentää seksin halua. Normaalisti libido tai seksuaalinen halu nousee joissakin jaksoissa ja laskee toisissa. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että halusi seksiin on aina hyvin alhainen, kyseessä voi olla hormonaalinen häiriö. Hormonaaliset epätasapainot voivat liittyä vakavampiin tiloihin, kuten väsymykseen, masennukseen, painonnousuun ja jopa sydänongelmiin.
Kuva: Unsplash/Noelle AustraliaOlet stressaantunut koko ajan
Itsehoito alkaa meidän päästä. Olipa kyseessä työ, perhe, ihmissuhteet tai yleinen huoli, jatkuva stressi vaikuttaa terveyteemme. Stressihormonin kortisolin korkeat tasot johtavat mielialaan, ahdistukseen, masennukseen ja kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen.
Tunnet olosi väsyneeksi koko ajan
Sen lisäksi, että varaat aikaa liikunnalle ja syö hyvin, yöunesi ovat elintärkeitä terveydellesi. Jos sinulla on unihäiriöitä tai et nukahda ollenkaan, on korkea aika hakea apua, sillä unettomuus voi vaikuttaa myös muuhun elämääsi.
Kuva: Unsplash/Matheus FradeLihasten nykiminen jaloissa
Jos vietät suurimman osan päivästä istuen tietokoneen tai television ääressä, saatat nopeasti unohtaa jaloissasi olevan lihasten nykimisen. Mutta nämä ovat usein seurausta magnesiumin puutteesta, mikä voi johtaa terveysongelmiin pitkällä aikavälillä. Tässä tapauksessa on sitäkin järkevämpää syödä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten manteleita, kurpitsansiemeniä ja banaaneja.
Muurahaiset käsissä ja jaloissa
Satunnainen surina tai hanhennahka ovat hyvä asia, mutta jos käsissäsi ja jaloissasi on säännöllisesti "muurahaispeikkoja", kyseessä voi olla B12-vitamiinin puutos. Jos tämän välttämättömän ravintoaineen puutetta ei hoideta, se voi johtaa anemiaan.
Kuva: Unsplash/Micheile HendersonIhosi on superkuiva
Vaikka kuiva iho liittyy todennäköisimmin kylmään säähän, se voi olla myös merkki terveellisten rasvojen puutteesta. Sen lisäksi, että lisäät ihotyypillesi sopivan päivittäisen kosteusvoiteen, on suositeltavaa lisätä ruokavalioosi enemmän hyviä rasvoja sisältäviä ruokia: avokadoja, saksanpähkinöitä, oliiveja jne.
