Toto sú signály, že vaše telo vám dáva najavo, že vaša starostlivosť o seba nie je v poriadku.
Starostlivosť o seba je základným aspektom udržiavania zdravého a plnohodnotného životného štýlu. Ak sa o seba dobre nestaráte, ukáže sa to tvoje telo. Aj keď žijete zdravo, nemusí to stačiť. Toto sú signály, že vaše telo vám môže naznačovať, že potrebuje zmenu.
Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, máte šťastie, ale stále je tu veľa priestoru na zlepšenie vašej pohody a zdravia.
Foto: Unsplash/Brigitte TohmMozgová hmla
Po výdatnom spánku sa zobudíte ospalí, ale čo s tým, keď vyjdete dverami do práce bez peňaženky a kľúčov. Zábudlivosť nemožno pripisovať iba starnutiu, pretože výskyt mozgovej hmly môže byť výsledkom stresu alebo nedostatočného spánku. Je to príznak aj vážnejších porúch, ako hovorí kardiológ dr. Martin G. Bloomnas môže poukázať na hormonálnu nerovnováhu, ktorá ovplyvňuje kognitívne problémy. Najmä u žien môžu byť problémy s koncentráciou a nesprávnym kognitívnym fungovaním dôsledkom nesprávneho fungovania štítnej žľazy.
Vaše libido je na dne
Náročnosť práce alebo rodičovstva môže znížiť chuť na sex. Za normálnych okolností libido alebo sexuálna túžba v niektorých obdobiach stúpa a v iných klesá. Ak však máte pocit, že vaša chuť na sex je vždy veľmi nízka, môže ísť o hormonálnu poruchu. Hormonálna nerovnováha môže byť spojená s vážnejšími stavmi, ako je únava, depresia, prírastok hmotnosti a dokonca aj srdcové problémy.
Foto: Unsplash/Noelle AustráliaSte neustále v strese
Starostlivosť o seba začína v našej hlave. Či už ide o prácu, rodinu, vzťahy alebo všeobecné starosti, neustály stres ovplyvňuje naše zdravie. Vysoká hladina stresového hormónu kortizolu vedie k náladovosti, úzkosti, depresii a horším kognitívnym funkciám.
Po celý čas sa cítite ospalí
Okrem toho, že si nájdete čas na cvičenie a dobré jedlo, je nočný spánok životne dôležitý pre vaše zdravie. Ak máte problémy so spánkom alebo nemôžete zaspať vôbec, je najvyšší čas vyhľadať pomoc, pretože nedostatok spánku môže ovplyvniť aj iné oblasti vášho života.
Foto: Unsplash/Matheus FradeSvalové zášklby v nohách
Ak väčšinu dňa sedíte pred počítačom alebo pred televízorom, môžete rýchlo prehliadnuť svalové zášklby v nohách. Tie sú ale často dôsledkom nedostatku horčíka, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k zdravotným problémom. O to väčší zmysel má v tomto prípade konzumovať potraviny bohaté na horčík, ako sú mandle, tekvicové semienka a banány.
Mravce v rukách a nohách
Občasné bzučanie alebo husia koža sú v poriadku, ale ak sú vaše ruky a nohy pravidelne zaplavované „mraveniskami“, môže ísť o nedostatok vitamínu B12. Ak sa nedostatok tejto základnej živiny nelieči, môže to viesť k anémii.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonVaša pokožka je super suchá
Hoci suchá pokožka je s najväčšou pravdepodobnosťou spojená s chladným počasím, môže to byť aj znak toho, že vám chýbajú zdravé tuky. Okrem pridania denného zvlhčovača, ktorý je kompatibilný s typom vašej pokožky, sa odporúča pridať do stravy viac potravín bohatých na dobré tuky: avokádo, vlašské orechy, olivy atď.
