Są to oznaki, że twoje ciało daje ci znać, że nie radzisz sobie dobrze.
Samoopieka jest niezbędnym aspektem utrzymania zdrowego i satysfakcjonującego stylu życia. Jeśli nie dbasz o siebie, to będzie widać twoje ciało. Nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, może to nie wystarczyć. Są to sygnały, że twoje ciało może mówić ci, że potrzebuje zmiany.
Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, masz szczęście, ale wciąż jest dużo miejsca na poprawę samopoczucia i zdrowia.
Zdjęcie: Unsplash/Brigitte TohmZaćmienie mózgu
Budzisz się senny po dobrze przespanej nocy, ale co, gdy wychodzisz do pracy bez portfela i kluczy. Zapomnienia nie można przypisać wyłącznie starzeniu się, ponieważ pojawienie się mgły mózgowej może być wynikiem stresu lub nieodpowiedniego snu. Jest to również objawem poważniejszych zaburzeń, jak twierdzi kardiolog dr. Martin G. Bloomnas może wskazać na zaburzenie równowagi hormonalnej, które wpływa problemy poznawcze. Szczególnie u kobiet problemy z koncentracją i nieprawidłowym funkcjonowaniem poznawczym mogą wynikać z nieprawidłowej pracy tarczycy.
Twoje libido jest na dnie
Wymagania związane z pracą lub rodzicielstwem mogą zmniejszyć ochotę na seks. Zwykle libido lub pożądanie seksualne wzrasta w niektórych okresach, a spada w innych. Jeśli jednak czujesz, że Twoja ochota na seks jest zawsze bardzo niska, może to być zaburzenie hormonalne. Zaburzenia równowagi hormonalnej mogą być powiązane z poważniejszymi stanami, takimi jak zmęczenie, depresja, przyrost masy ciała, a nawet problemy z sercem.
Zdjęcie: Unsplash/Noelle AustraliaStresujesz się cały czas
Dbanie o siebie zaczyna się w naszej głowie. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, rodzinę, związki czy ogólne zmartwienia, ciągły stres wpływa na nasze zdrowie. Wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, prowadzi do złego nastroju, niepokoju, depresji i gorszych funkcji poznawczych.
Cały czas czujesz się senny
Oprócz czasu na ćwiczenia i dobre odżywianie, sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Jeśli masz problemy ze snem lub w ogóle nie możesz zasnąć, najwyższy czas poszukać pomocy, ponieważ brak snu może mieć wpływ także na inne dziedziny Twojego życia.
Zdjęcie: Unsplash/Matheus FradeSkurcze mięśni w nogach
Jeśli spędzasz większość dnia siedząc przed komputerem lub przed telewizorem, możesz szybko przeoczyć skurcze mięśni nóg. Ale często są one wynikiem niedoboru magnezu, który na dłuższą metę może prowadzić do problemów zdrowotnych. W takim przypadku tym bardziej sensowne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, takich jak migdały, pestki dyni i banany.
Mrówki w rękach i stopach
Sporadyczne brzęczenie lub gęsia skórka są w porządku, ale jeśli twoje dłonie i stopy są regularnie zalewane „mrowiskami”, może to oznaczać niedobór witaminy B12. Jeśli niedobór tego niezbędnego składnika odżywczego nie jest leczony, może prowadzić do anemii.
Zdjęcie: Unsplash/Micheile HendersonTwoja skóra jest mega sucha
Chociaż sucha skóra jest najprawdopodobniej związana z zimną pogodą, może to być również oznaką braku zdrowych tłuszczów. Oprócz dodania codziennego kremu nawilżającego, który jest odpowiedni dla twojego rodzaju skóry, zaleca się dodanie do diety większej ilości produktów bogatych w dobre tłuszcze: awokado, orzechy włoskie, oliwki itp.
