구강 위생은 어떻습니까? 아침 루틴에 다음 몇 가지 단계를 도입하고 입안에 좋은 박테리아를 유지하십시오.
구강 및 치아 위생 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 연구에 따르면 우리의 입과 장에는 구강 및 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 자체 미생물군집이 있는 것으로 나타났습니다.
구강 미생물군집의 균형이 무너지면 치은염과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 치주증이는 잇몸 염증, 구취, 잇몸 퇴축, 심지어 심장병까지 유발할 수 있습니다.
치아와 잇몸을 건강하게 유지하려면 아침 루틴에 몇 가지 간단한 단계를 포함시키는 것이 중요합니다. 정기적으로 양치질 혀와 치실 또는 치간 칫솔을 사용하여 치아 사이를 청소하는 것은 박테리아를 제거하고 플라그 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 구강 청결제를 사용하면 입안의 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 구강 및 치아 위생 외에도 전반적인 건강을 관리하는 것도 중요합니다. 운동, 건강한 식단, 충분한 수면은 몸 전체의 건강을 유지하는 데 도움이 되며 구강 미생물군집도 유지하는 데 도움이 됩니다.
치과에 정기적으로 검진을 받으면 잠재적인 문제를 제때에 예방하고 치아와 잇몸의 건강을 유지할 수 있습니다.
구강 및 치아 위생의 5가지 규칙
치아 청소
가장 중요한 것은 치아, 특히 치아 사이를 최대한 철저하게 자주 닦아주는 것이며, 이는 치실이나 치간칫솔을 사용하여 할 수 있습니다. 그것은 또한 중요하다 언제 씻으세요? 치아 - 아침 식사 전에 이를 닦거나 식사 후 30분을 기다려 음식의 산이 치아에 누르지 않도록 하세요.
음식
음식은 청소 외에도 잇몸 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 메인 식사 전에 엽록소가 풍부한 음식(시금치, 아스파라거스)을 섭취하세요. 이러한 음식은 치아에 보호막을 남기기 때문입니다. 사과, 셀러리, 당근 등 아삭아삭한 과일과 야채도 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 잇몸에 탁월한 각질 제거제이기 때문입니다. 그러나 일반적인 주범인 설탕 외에도 피해야 할 음식이 있습니다.
건강한 박테리아
장내 미생물 군집과 마찬가지로 구강 미생물 군집도 좋은 박테리아를 섭취함으로써 균형을 유지할 수 있습니다. 발효식품과 마찬가지로 주로 식물성 식단을 권장합니다. 탄산음료는 구강 미생물군집에 큰 영향을 미치므로 섭취를 줄이세요.
혀 청소
전통적인 Ayurveda에 따르면 혀를 청소하면 건강에 유익한 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 플라그 제거 외에도 충치를 유발하는 것으로 알려진 연쇄상구균, 유산균 등 약 500종의 박테리아가 감소하는 것으로 나타났습니다.
허브
허브를 사용하는 것은 구강 관리를 개선하는 좋은 방법입니다. Ayurveda에서 님 식물은 혀와 잇몸의 플라그를 효과적으로 제거하기 때문에 팅크제나 구강 청결제로 사용됩니다. 예를 들어, 정향 오일은 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 죽이고 미생물군집의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 감초는 뚜렷한 항염증 효과 외에도 천연 스테로이드 효과도 있습니다. 구강 칸디다증, 치은염, 치주염 치료에 효과적입니다.
