Comment est votre hygiène bucco-dentaire ? Introduisez ces quelques étapes dans votre routine matinale et gardez les bonnes bactéries dans votre bouche.
Hygiène bucco-dentaire sont essentiels au maintien de la santé physique globale. La recherche a montré que notre bouche et nos intestins ont leur propre microbiome, qui joue un rôle important dans le maintien de la santé bucco-dentaire et générale.
Un équilibre perturbé du microbiote buccal peut entraîner des maladies graves telles que la gingivite et la parodontose, ce qui peut entraîner une inflammation des gencives, une mauvaise haleine, un déchaussement des gencives et même une maladie cardiaque.
Afin de garder vos dents et vos gencives en bonne santé, il est important d'intégrer quelques étapes simples à votre routine matinale. Régulièrement brosser les dents et la langue et l'utilisation de fil dentaire ou de brosses interdentaires pour nettoyer entre les dents peut aider à éliminer les bactéries et à prévenir l'accumulation de plaque. De plus, l'utilisation d'un rince-bouche peut aider à réduire les bactéries dans la bouche.
Brossez-vous les dents régulièrement. Photo : Mart production / PexelsEn plus d'une bonne hygiène buccale et dentaire, il est également important de prendre soin de votre santé générale. L'exercice, une alimentation saine et suffisamment de sommeil peuvent aider à maintenir la santé de tout le corps et donc aussi du microbiome buccal.
Avec des examens réguliers chez le dentiste, vous pouvez prévenir à temps les problèmes potentiels et maintenir la santé de vos dents et de vos gencives.
5 règles d'hygiène buccale et dentaire
Brossage de dents
Le plus important est de nettoyer vos dents le plus soigneusement et le plus souvent possible, notamment entre les dents, ce que vous pouvez faire avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires. Il est également important quand est-ce que tu te laves dents - brossez-les avant le petit-déjeuner ou attendez 30 minutes après un repas pour que les acides des aliments n'entrent pas en contact avec les dents.
Nourriture
En plus du nettoyage, la nourriture peut également aider à la santé des gencives. Avant le repas principal, essayez de manger des aliments riches en chlorophylle (épinards, asperges), car ces aliments laissent une couche protectrice sur les dents. De nombreux fruits et légumes croquants sont également recommandés - pommes, céleri, carottes, car ils sont d'excellents exfoliants pour les gencives. Cependant, il y a des aliments à éviter en plus du coupable habituel : le sucre.
N'oubliez pas les visites régulières chez le dentiste. Photo : Karolina Grabowska / PexelsBactéries saines
Comme pour le microbiome intestinal, le microbiome oral peut être maintenu en équilibre en mangeant de bonnes bactéries. Une alimentation à prédominance végétale est recommandée, tout comme les aliments fermentés. Réduisez les boissons gazeuses, car elles ont un effet profond sur le microbiome oral.
Nettoyer la langue
Selon l'Ayurveda traditionnel, le nettoyage de la langue a des effets bénéfiques sur la santé. En plus d'éliminer la plaque, la recherche montre qu'il réduit environ 500 types de bactéries, y compris les streptocoques et les lactobacilles, qui sont connus pour causer la carie dentaire.
Herbes
L'utilisation d'herbes est un excellent moyen d'améliorer vos soins bucco-dentaires. Dans l'Ayurveda, la plante de neem est utilisée comme teinture ou rince-bouche, car elle élimine efficacement la plaque dentaire de la langue et des gencives. Par exemple, l'huile de clou de girofle tue les bactéries qui causent les maladies des gencives et aide à équilibrer le microbiome, tandis que la réglisse a un effet stéroïde naturel en plus de son effet anti-inflammatoire prononcé. Il est efficace dans le traitement des candidoses buccales, des gingivites et des parodontoses.
