5 Regeln der Mund- und Zahnhygiene, die nur Menschen mit gesunden und schönen Zähnen kennen

Ein gestörtes Gleichgewicht des oralen Mikrobioms kann zu schweren Erkrankungen wie Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischentzündungen führen Parodontose, was zu Zahnfleischentzündungen, Mundgeruch, Zahnfleischrückgang und sogar Herzerkrankungen führen kann.

Um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten, ist es wichtig, ein paar einfache Schritte in Ihre Morgenroutine zu integrieren. Regelmäßig Zähne putzen und Zunge sowie die Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten zur Reinigung der Zahnzwischenräume können helfen, Bakterien zu entfernen und die Bildung von Plaque zu verhindern. Darüber hinaus kann die Verwendung von Mundwasser dazu beitragen, Bakterien im Mund zu reduzieren.

Neben der richtigen Mund- und Zahnhygiene ist es auch wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können dabei helfen, den gesamten Körper und damit auch das orale Mikrobiom gesund zu erhalten.

Mit regelmäßigen Kontrollen beim Zahnarzt können Sie möglichen Problemen rechtzeitig vorbeugen und die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erhalten.

5 Regeln der Mund- und Zahnhygiene

Zähne putzen
Das Wichtigste ist, die Zähne so gründlich und so oft wie möglich zu putzen, vor allem zwischen den Zähnen, was Sie mit Zahnseide oder Interdentalbürsten tun können. Es ist auch wichtig wann wäschst du dich Zähne - entweder vor dem Frühstück putzen oder nach einer Mahlzeit 30 Minuten warten, damit die Säuren aus der Nahrung nicht in die Zähne drücken.

Siehe auch

Gesundheit

Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten, wenn sie abgelaufen sind

Essen
Neben der Reinigung können auch Lebensmittel zur Zahnfleischgesundheit beitragen. Versuchen Sie vor der Hauptmahlzeit chlorophyllreiche Lebensmittel (Spinat, Spargel) zu sich zu nehmen, da diese Lebensmittel eine Schutzschicht auf den Zähnen hinterlassen. Auch viel knackiges Obst und Gemüse ist zu empfehlen - Äpfel, Sellerie, Karotten, da sie hervorragende Peelings für das Zahnfleisch sind. Es gibt jedoch Lebensmittel, die Sie neben dem üblichen Übeltäter – Zucker – vermeiden sollten.

Gesunde Bakterien
Wie das Darmmikrobiom kann auch das orale Mikrobiom durch den Verzehr guter Bakterien im Gleichgewicht gehalten werden. Empfehlenswert ist eine überwiegend pflanzliche Ernährung sowie fermentierte Lebensmittel. Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke, da sie eine tiefgreifende Wirkung auf das orale Mikrobiom haben.

Zunge reinigen
Laut traditionellem Ayurveda hat die Reinigung der Zunge positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Neben der Entfernung von Plaque zeigt die Forschung, dass es etwa 500 Arten von Bakterien reduziert, darunter Streptokokken und Laktobazillen, die bekanntermaßen Karies verursachen.

Kräuter
Die Verwendung von Kräutern ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Mundpflege zu verbessern. Im Ayurveda wird die Neem-Pflanze als Tinktur oder Mundwasser verwendet, da sie effektiv Plaque von Zunge und Zahnfleisch entfernt. So tötet beispielsweise Nelkenöl die Bakterien ab, die Zahnfleischerkrankungen verursachen, und hilft, das Mikrobiom auszugleichen, während Süßholz zusätzlich zu seiner ausgeprägten entzündungshemmenden Wirkung eine natürliche Steroidwirkung hat. Es ist wirksam bei der Behandlung von oraler Candidiasis, Gingivitis und Parodontose.

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