조작은 경우에 따라 다르지만 조작자의 공통점은 대상에게 당혹감, 죄책감, 수치심, 불안감을 조성한다는 것입니다. 하지만 이러한 느낌을 만들어내는 방식은 다를 수 있습니다. 아래에서 5가지 유형의 조작자와 해당 기술에 대응하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
1. 범인
내가 좋았다면 넌 나한테 이런 짓을 했을 텐데...", "나를 사랑했다면 넌 그랬을 텐데...", "내가 겪은 일을 안다면 넌 그럴 텐데..." …” – 이것은 그러한 사람이 죄책감을 채우고 싶어하는 문장의 예일 뿐입니다. 그 말을 하는 사람이 하고 싶은 말은 뭔가를 하지 않으면 자신이 나쁜 사람인 것처럼 느끼다, 이것이 바로 이러한 명령을 따르게 되는 이유입니다.
죄책감을 심어주는데 초점을 맞춘 그러한 조작자들에 맞서 어떻게 싸울 것인가? 힘들어도 포기하지 마세요. 당신이 원하는 것에 대해 확고한 태도를 취하고 단어로 시작할 수 있는 코멘트와 함께 결정을 내리십시오. “그렇게 생각해서 미안하지만 …” 누군가에게 죄책감을 느끼게 하는 것이 항상 진실에 근거한 것은 아니며 모든 것에 대해 항상 책임을 져야 하는 것도 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다.
조작은 경우에 따라 다르지만 조작자의 공통점은 대상에게 당혹감, 죄책감, 수치심, 불안감을 조성한다는 것입니다.사진: 리자 서머/Pexels
2. '침묵치료'의 팬
조용한 행동, 즉 의사 소통 중단, 감정 표현의 목표는 조작자의 요구를 충족시키는 것뿐입니다. 기본적으로 다음 중 하나입니다. 두려움을 통해 파트너의 행동을 통제하는 방법 – 거절, 버림, 배제에 대한 두려움.
이러한 형태의 조작에 저항하는 방법은 무엇입니까? 두려움과 의사소통에 대한 욕구를 나타내지 마십시오. 대신 중립적으로 대답하십시오. “당신이 지금 나와 의사소통을 원하지 않는 것으로 보입니다. 제가 좀 읽어볼 테니, 다시 이야기할 준비가 되면 알려주세요."
3. 위협적인 유형의 조작자
이런 유형의 조작자는 폭력을 행사하기 쉽고 위협할 때는 타격을 가합니다. "나한테 안 하면 상처 받을 거야". 위협은 피해자를 다음과 같이 만드는 방식으로 작동합니다. 자신의 안전, 두려움 때문에 뭔가를 하세요. 신체적 위험에 처한 경우 유일한 적절한 해결책은 달려가서 도움을 받는 것입니다. 더 많이 탐닉할수록 이러한 위협이 중단될 가능성은 줄어듭니다.
4. 자존감에 대한 공격자
이러한 유형의 조작자는 다음과 같은 방식으로 통신합니다. 당신의 성격을 비판하기 위해, 당신을 비하하고 당황하게하여 당신의 자존감을 크게 훼손합니다. 그러한 사람으로부터 오는 모욕을 심각하게 받아들이지 않는 것이 중요합니다. 그것은 당신을 통제하기 위한 그들의 도구일 뿐입니다. 조작자조차도 자신이 말하는 것이 사실이라고 생각하지 않습니다. 또한, 누구든지 당신에게 무례하게 말하지 말고, 다른 사람의 의견에 관계없이 당신이 옳다고 생각하는 일을 하십시오.
5. 과도한 임계성
비판이 도움이 되는 상황이 있기는 하지만 그런 상황은 사람들이 일반적으로 생각하는 것보다 적습니다. 매우 흔한 일이다 비판은 다른 사람의 행동을 통제하는 수단일 뿐이다. 그들의 자존감을 약화시킴으로써. 끊임없이 비판을 받는 사람들은 열등감을 느끼고 결국 비판을 피하기 위해 자신을 통제하게 됩니다. 가까운 사람이 당신을 비난한다면, 서로의 불편한 점을 이야기하면서 대화하십시오. 방어 메커니즘을 사용하면 그들이 당신이 틀렸다는 것을 증명하려는 욕구만 자극할 뿐입니다.
