잠이 오지 않는 6가지 이유와 해결 방법

새로운 것 연구 질문에 대한 답을 제시했고, 우리는 왜 잠을 못 자?. 그 사람이 그녀를 알아냈어 총작업 심리학자와 협력하여 박사. 이안 월리스. 전문가들은 2,000명을 대상으로 꿈, 악몽, 수면 패턴에 관해 설문조사를 실시했습니다.

여기는 당신이 잠을 못 이루는 가장 흔한 이유 6가지.

가족을 돌보기

청구서 지불에 대해 걱정

일상에 빠지다

직장에서의 스트레스

밤늦게까지 일하다

직업을 바꿀 생각을 하다

대부분의 이유는 업무적인 성격 때문일 것으로 예상됩니다. 응답자들은 자신이 꿈을 꾸는 경우가 많다고 말했습니다. 출근에 늦다 또는 해고됨. 일부 답변은 정말 재미있었습니다. 많은 사람들이 꿈을 꾸고 있었습니다. 직장에서 알몸으로 발견, 일부는 꿈속에 있는 동안 심지어 보스한테 살해당함.

박사. 월리스는 꿈과 악몽이 우리가 일상생활에서 무의식적으로 받아들이는 긴장을 해결하는 방법이라고 믿습니다. 심리학자는 우리가 더 잘 잠을 잘 수 있도록 몇 가지 조언을 제공했습니다.

사업상의 문제는 직장에 맡겨두세요

침실을 휴식을 취할 수 있는 공간으로 만들어보세요. 이를 위해서는 모든 전자 장치의 사용을 피하십시오.

저녁에는 커피를 마시지 마세요

카페인은 몸에서 빨리 제거되지 않습니다. 그러므로 늦은 오후나 저녁에 커피를 마시는 것은 현명하지 않습니다.

술을 피하세요

알코올은 진정제입니다. 빨리 잠들도록 도와준다는 사실에도 불구하고, 양질의 수면에 도움이 되지는 않습니다. 신체가 이를 분해하면 자극제 역할을 합니다.