명상은 언뜻보기에 쉽지 않습니다. 산더미 같은 생각과 아이디어가 스쳐지나가는 동안 편안하게 앉아 호흡에 집중하세요. 더 잘하려면 적절한 코너가 필요합니다. 그것을 배열하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 확인하십시오.
명상은 스트레스에 대처하는 가장 성공적인 방법 중 하나입니다. 또한 혈압을 낮추는 것부터 불안을 줄이는 것까지 우리 몸에 여러 가지 유익한 효과가 있습니다. 언뜻 보기에는 쉬워 보이지만, 전혀 그렇지 않습니다. 명상을 습관, 즉 일상적인 것으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다.
그리고 올바른 장소는 그것을 향한 좋은 발걸음입니다. 명상 코너를 마련하기 위한 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
적당한 위치를 선택하세요
방 전체를 명상에 바칠 필요는 없으며 (가능하다면 왜 안됩니까?) 구석이라도 충분할 것입니다. 공간이 더 큰 경우 부분적으로만 파티션을 나누어 별도의 공간을 만들 수 있습니다.
집중력을 높이는 물건을 선택하세요
두 번째 단계에서는 선택한 모서리를 최대한 매력적으로 만듭니다. 분재와 같은 꽃과 돌, 가지 또는 아름다운 나무 잎과 같은 기타 자연 요소를 추가하세요. 얼굴에 미소를 짓게 할 사진이나 영감을 주는 명언 중 하나를 선택할 수도 있습니다. 양초도 잊지 마세요. 가연성 물질에서 멀리 떨어진 안전한 곳에 두세요.
적합한 좌석을 선택하세요
요가의 기초로 가장 적합한 명상 자세가 많이 있습니다. 편안한 좌석은 더욱 매력적이지만 너무 편안해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 잠들게 됩니다.
전자기기 사용에 주의하세요
구석구석을 최대한 선(禪)으로 유지하고 싶다면 전자 기기와 휴대폰이 최대한 멀리 떨어져 있는지 확인하세요. 휴대폰과 컴퓨터는 종종 스트레스와 연관되어 있으므로 명상하는 동안 시야에 두지 마십시오.
