간헐적 단식은 최근 몇 년간 대중적인 트렌드가 되었습니다. 시중에는 다양한 단식 요법을 권장하고 잠재적으로 유익한 건강 효과를 강조하는 많은 책, 웹사이트, 앱이 있습니다. 이 기사에서는 간헐적 단식에 가장 널리 사용되는 응용 프로그램을 공개합니다.
영양사이자 개인 트레이너인 스테파니 사소스(Stefani Sassos)는 이러한 단식이 잠재적으로 신진대사를 프로그래밍하여 체중 감량에 기여할 수 있다고 믿습니다. 의 사례 당신이 소비하는 방법 먹는 시간을 제한하면 칼로리가 줄어 듭니다.
단식은 쉽다 며칠 동안 금욕 아니면 간다 섭취량을 줄이기 위해서만 음식과 그에 따른 에너지는 일일 에너지 요구량의 거의 75~90 %에 해당합니다. 단식 중 신체 적은 양의 음식에 익숙함 더 건강한 식생활을 제공하므로 단식은 배고픔과 정크푸드에 대한 갈망에 긍정적인 영향을 미칩니다.
최대 대중적인 금식 그것은 5:2이는 5일 동안 정상적인 식사를 하고 2일 연속 에너지 섭취량을 일일 에너지 필요량인 25%로 줄인 것을 의미합니다. 금식할 때 16:8 하지만 그것은 8시간 동안 음식을 먹고 16시간 동안 단식하는 것입니다.
단식의 응용 - 간헐적 단식 알림, 미리 알림, 스톱워치가 내장되어 있어 속도를 빠르게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 애플리케이션은 무료이지만 개인 트레이너도 포함하는 업그레이드를 원한다면 해당 서비스에 대한 비용을 지불해야 합니다. 어쨌든 단식을 하기로 결정했다면, 단식은 모든 사람을 위한 것이 아니기 때문에 의사와 상담해야 합니다.
애플리케이션 제로(간헐적 단식)
Zero는 세계에서 가장 인기 있는 단식 앱 중 하나입니다. 기본 앱은 무료이지만 업그레이드에는 코치와 함께하는 단식이 포함됩니다. 간헐적 단식을 위한 어플리케이션입니다. 목표를 향해 길잡이가 될 다양한 계획, 목표, 일기, 교육 콘텐츠를 제공합니다.
애플리케이션 다운로드 아이폰 OS 또는 기계적 인조 인간
BodyFast 적용 (간헐적 단식)
BodyFast는 체중을 빠르게 감량하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 유용한 콘텐츠는 업그레이드 비용을 지불해야 하지만 무료 버전도 사용할 수 있습니다. 이 애플리케이션은 귀하의 목표에 따라 최적의 개별 단식 계획을 준비하고 계산하므로 다양한 옵션을 제공합니다. 동기 부여가 되는 주간 챌린지와 일일 코칭을 통해 활동적인 상태를 유지하고 순조롭게 진행되며 100가지가 넘는 맛있는 요리법에 액세스할 수도 있습니다.
애플리케이션 다운로드 아이폰 OS 또는 기계적 인조 인간
간단한 적용 (간헐적 단식)
이름에서 알 수 있듯이 사용하기 쉬운 앱입니다. 하루 종일 단식 시간에 대한 알림과 팁을 제공하며 초보자에게 훌륭한 선택입니다. 이 프로그램은 식사를 추적하고 식습관을 모니터링하며 올바른 결과를 얻을 수 있도록 동기를 부여합니다. 건강 앱 및 Fitbit과 호환되므로 체중 감량부터 운동, 주의 깊은 식사 및 스트레스 감소에 이르기까지 다양한 목표 지향 계획 중에서 선택할 수 있습니다. 이 애플리케이션은 무료 버전과 유료 버전으로 모두 제공됩니다.
생활응용(간헐적단식)
팀워크는 단식 경험을 공유하기 위해 소셜 서클을 만들 수 있는 이 앱의 주요 기능입니다. 또한 이 앱은 지방 연소를 보여주는 시각적 그래픽을 사용하는데, 이는 일부 사용자에게 큰 동기를 부여합니다. 가입은 무료이지만 트레이너와의 일대일 세션에는 비용을 지불해야 합니다. LIFE Fasting Tracker는 케토식, 채식주의자, 팔레오식, 식물성 식단, 직관적 식단 또는 기타 식단 등 모든 식사 방식에 사용할 수 있습니다. LIFE 단식 추적기와 타이머를 사용하면 단식을 쉽게 추적하고 건강을 개선할 수 있습니다.
iOS용 앱을 다운로드하거나 기계적 인조 인간
선라이즈 애플리케이션(간헐적 단식)
이 단식 앱은 위치를 사용하여 일출과 일몰을 기준으로 정확한 시작 및 종료 시간을 제공합니다. 선택할 수 있는 다른 단식 옵션도 많이 있으며, 자신만의 맞춤형 요법을 입력하는 사용자 정의 설정도 있습니다. 사용자는 앱에서 자신의 기분을 쉽게 기록하고 모니터링할 수 있습니다.
애플리케이션 다운로드 아이폰 OS
