Intermitterende faste er blevet en populær trend i de senere år. Der er mange bøger, websteder og apps på markedet, der anbefaler forskellige fastekure og fremhæver deres potentielt gavnlige sundhedseffekter. I denne artikel afslører vi de mest populære applikationer til intermitterende faste.
Ernæringsekspert og personlig træner Stefani Sassos mener, at en sådan faste potentielt kan programmere stofskiftet, hvilket kan bidrage til vægttab. Et tilfælde af metoden du indtager færre kalorier, da du begrænser den tid, du spiser.
Det er nemt at faste afholdenhed i flere dage eller det går kun for at reducere indtaget mad og dermed energi til næsten 75 til 90 % dagligt energibehov. Kroppen under faste vant til mindre mængder mad og sundere kost, så faste har en positiv effekt på sult og trang til junkfood.
Mest en populær faste det er 5:2, hvilket betyder 5 dages normal spisning og 2 på hinanden følgende dage med reduceret energiindtag til 25 % dagligt energibehov. Når man faster 16:8 men det handler om at spise mad i 8 timer og derefter faste i 16 timer.
Ansøgninger om faste - intermitterende faste de kan hjælpe dig hurtigt, da de har indbyggede notifikationer, påmindelser og stopure, forskellige tips til at holde styr på sporet. De grundlæggende applikationer er gratis, men hvis du ønsker en opgradering, der også inkluderer personlige trænere, skal du betale for sådanne tjenester. Under alle omstændigheder, hvis du beslutter dig for at faste, bør du konsultere din læge, for faste er ikke for alle.
Ansøgning nul (intermitterende faste)
Zero er en af de mest populære faste-apps i verden. Den grundlæggende app er gratis, men opgraderingen inkluderer guidet faste med en træner. Det er en applikation beregnet til intermitterende faste. Det tilbyder en række planer, mål, dagbøger, undervisningsindhold, der vil guide dig til dit mål.
Hent applikation til iOS eller Android
Anvendelse BodyFast (intermitterende faste)
BodyFast hjælper dig med at tabe dig hurtigt og forbedrer dit helbred. Det mest nyttige indhold kræver, at du betaler for en opgradering, men en gratis version er også tilgængelig. Applikationen har mange muligheder, da den udarbejder og beregner din optimale og individuelle fasteplan baseret på dine mål. Med motiverende ugentlige udfordringer og daglig coaching holder du dig aktiv og på sporet, og du har også adgang til mere end hundrede lækre opskrifter.
Hent applikation til iOS eller Android
Enkel applikation (intermitterende faste)
Som navnet antyder, er det en nem at bruge app. Det giver påmindelser og tips om fastetider i løbet af dagen og er et godt valg for begyndere. Programmet sporer dine måltider, overvåger dine spisevaner og motiverer dig til at opnå de rigtige resultater. Kompatibel med Health-appen og Fitbit, kan du vælge mellem en række målorienterede planer, der spænder fra vægttab til træning til opmærksom spisning og stressreduktion. Applikationen er tilgængelig i både en gratis og en betalt version.
Download det til iOS eller Android
Livsansøgning (intermitterende faste)
Teamwork er en nøglefunktion i denne app, hvor du kan oprette sociale cirkler for at dele dine fasteoplevelser. Appen bruger også visuel grafik, der viser fedtforbrænding, hvilket er en stor motivator for nogle brugere. Det er gratis at deltage, men du skal betale for en-til-en sessioner med trænere. LIFE Fasting Tracker fungerer med enhver måde at spise på - uanset om det er keto, vegetarisk, paleo, plantebaseret, intuitivt eller enhver anden diæt. LIFE faste-tracker og timer gør det nemt at holde styr på din faste og forbedre dit helbred.
Download appen til iOS eller Android
Sunrise-applikation (intermitterende faste)
Ved hjælp af placering giver denne faste-app nøjagtige start- og sluttidspunkter baseret på solopgang og solnedgang. Der er også mange andre fastemuligheder at vælge imellem, samt en brugerdefineret indstilling, hvor du indtaster din egen personlige kur. Brugere kan nemt optage og overvåge deres humør i appen.
Hent applikation til iOS
