Intermittierendes Fasten hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Trend entwickelt. Es gibt viele Bücher, Websites und Apps auf dem Markt, die verschiedene Fastenkuren empfehlen und ihre potenziell vorteilhaften Auswirkungen auf die Gesundheit hervorheben. In diesem Artikel verraten wir die beliebtesten Anwendungen für Intervallfasten.
Die Ernährungswissenschaftlerin und Personal Trainerin Stefani Sassos glaubt, dass ein solches Fasten möglicherweise den Stoffwechsel programmieren kann, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Ein Fall von die Methode, in der Sie konsumieren weniger Kalorien, da Sie die Zeit, die Sie essen, begrenzen.
Fasten ist einfach Abstinenz für mehrere Tage oder es geht nur um die Aufnahme zu reduzieren Nahrung und damit Energie für fast 75 bis 90 % des täglichen Energiebedarfs. Der Körper beim Fasten an kleinere Futtermengen gewöhnt und gesündere Ernährung, daher wirkt sich das Fasten positiv auf den Hunger und das Verlangen nach Junk Food aus.
Am meisten ein beliebtes Fasten es ist 5:2, was 5 Tage normales Essen und 2 aufeinanderfolgende Tage mit reduzierter Energieaufnahme auf 25 % des täglichen Energiebedarfs bedeutet. Beim Fasten 16:8 aber es geht darum, 8 Stunden lang zu essen und dann 16 Stunden lang zu fasten.
Anwendungen zum Fasten - intermittierendes Fasten Sie können Ihnen schnell helfen, da sie über integrierte Benachrichtigungen, Erinnerungen und Stoppuhren sowie verschiedene Tipps verfügen, um auf Kurs zu bleiben. Die Basisanwendungen sind kostenlos, aber wenn Sie ein Upgrade wünschen, das auch Personal Trainer umfasst, müssen Sie für solche Dienste bezahlen. Wenn Sie sich zum Fasten entscheiden, sollten Sie in jedem Fall Ihren Arzt konsultieren, denn Fasten ist nicht jedermanns Sache.
Anwendung Null (intermittierendes Fasten)
Zero ist eine der beliebtesten Fasten-Apps der Welt. Die Basis-App ist kostenlos, das Upgrade beinhaltet jedoch geführtes Fasten mit einem Coach. Es ist eine Anwendung, die für intermittierendes Fasten bestimmt ist. Es bietet eine Vielzahl von Plänen, Zielen, Tagebüchern und Bildungsinhalten, die Sie zu Ihrem Ziel führen.
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Anwendung BodyFast (intermittierendes Fasten)
BodyFast hilft Ihnen schnell abzunehmen und verbessert Ihre Gesundheit. Für die meisten nützlichen Inhalte müssen Sie für ein Upgrade bezahlen, aber es ist auch eine kostenlose Version verfügbar. Die Anwendung hat viele Optionen, da sie Ihren optimalen und individuellen Fastenplan basierend auf Ihren Zielen erstellt und berechnet. Mit motivierenden wöchentlichen Herausforderungen und täglichem Coaching bleibst du aktiv und auf Kurs und hast außerdem Zugriff auf mehr als hundert leckere Rezepte.
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Einfache Anwendung (Intervallfasten)
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine einfach zu bedienende App. Es bietet den ganzen Tag über Erinnerungen und Tipps zu Fastenzeiten und ist eine gute Wahl für Anfänger. Das Programm zeichnet Ihre Mahlzeiten auf, überwacht Ihre Essgewohnheiten und motiviert Sie, die richtigen Ergebnisse zu erzielen. Kompatibel mit der Health-App und Fitbit, können Sie aus einer Vielzahl von zielorientierten Plänen wählen, die von Gewichtsverlust über Bewegung bis hin zu achtsamer Ernährung und Stressabbau reichen. Die Anwendung ist sowohl in einer kostenlosen als auch in einer kostenpflichtigen Version verfügbar.
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Lebensanwendung (intermittierendes Fasten)
Teamarbeit ist ein Hauptmerkmal dieser App, in der Sie soziale Kreise erstellen können, um Ihre Fastenerfahrungen zu teilen. Die App verwendet auch visuelle Grafiken, die die Fettverbrennung zeigen, was für einige Benutzer eine große Motivation darstellt. Die Teilnahme ist kostenlos, aber Sie müssen für Einzelsitzungen mit Trainern bezahlen. LIFE Fasting Tracker funktioniert mit jeder Ernährungsweise – egal ob Keto, Vegetarisch, Paleo, pflanzenbasiert, intuitiv oder jede andere Ernährungsweise. Der LIFE Fasten-Tracker und Timer macht es einfach, Ihr Fasten im Auge zu behalten und Ihre Gesundheit zu verbessern.
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Sunrise-Anwendung (intermittierendes Fasten)
Anhand des Standorts bietet diese Fasten-App eine genaue Start- und Endzeit basierend auf Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Es stehen auch viele andere Fastenoptionen zur Auswahl sowie eine benutzerdefinierte Einstellung, in der Sie Ihr eigenes personalisiertes Regime eingeben. Benutzer können ihre Stimmung in der App einfach aufzeichnen und überwachen.
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