Ensomhet er en følelse som ingen ønsker å oppleve, men vi føler det alle fra tid til annen. Med travle timeplaner er det ofte vanskelig å finne tid til de som står deg nærmest, og dette kan få mange til å føle at de ikke har noen de kan betro seg til. Derfor har vi utarbeidet 6 tips til deg om hvordan du kan overvinne ensomhet og dermed forbedre din mentale helse.
1. Bli distrahert av hobbyer
Når vi føler ensomhet og resten negative følelser, noen ganger foretrekker å bo inne ly av sengen din og lyttet trist musikk. Men denne følelsen av tristhet fortsatt øker, så det er viktig at et slikt ønske motstå.
Det er mye hobbyer, som du kan takle dem selv og vi forsikrer deg om at de vil være til deg umiddelbart løftet stemningen. Fra av skapelsen før Sport aktiviteter, fra en spasertur frem til besøket favorittserier… det er mange muligheter. Den enkleste måten å overvinne ensomhet er med kunnskap, slik at du kan tilbringe en fantastisk dag selv.
Du kan uttrykke negative følelser på en kreativ måte Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Skriv ned følelsene dine
Det verste du kan gjøre når du føler negative følelser er å la dem gå du begraver dypt inne og ensomhet det er intet unntak. Derfor foreslår vi at du tar deg tid og følelsene dine du skriver det ned på et ark. Ikke bare vil du føle deg bra på denne måten lettere, vil du også være deg selv bedre forstått.
Når du skriver, bør du også være klar over at det ikke er noen grunn til at du skal ha følelsene dine skam. En undersøkelse fra Storbritannia viste at det er det 94% folk har allerede følt seg ensomme, 90% rapporterte imidlertid at denne følelsen hadde negative effekter på deres mental Helse.
3. Snakk om ensomhet
I tillegg til å skrive, vil følelsene dine også hjelpe deg sette ord på det. Ikke bare det du vil etter samtale med dine nærmeste føl deg mindre alene, men du vil oppdage at denne typen følelser er det også kjent for dem. Noen ganger er den beste motgiften mot negative følelser at noen henter oss lytter og han forstår.
Hvis du ikke tror du har ingen, som du kan snakke med, kan du også finne en samtalepartner på sosiale nettverk. Du finner mye der grupper, som er rettet mot generell forbedring i mental helse.
Noen ganger trenger vi bare noen til å lytte Foto: Athena / Pexels4. Fokuser på målene dine
Den største endringen i tenkemåte du vil oppleve å vite at du kan finne noe i enhver situasjon positivt. Hvis du føler at du flyttet bort fra venner, er dette den perfekte muligheten til å fokusere på dine mål. Tid som ellers ville blitt brukt kl sosialisere, kan du dedikere formidling av kunnskap, som vil hjelpe deg å oppnå ditt karriere mål.
Du kan også fokusere på områdemål mental Helse. Rett inn de vanskeligste øyeblikkene det anbefales på det sterkeste vi lærer å takle med vonde følelser og situasjoner.
5. Meld deg på kurset
Det vil også hjelpe deg å takle ensomhet melde deg på kurset av ditt valg. Han må gjemme seg i deg renter, som du ikke har klart å utvikle så langt, eller du vil prøve deg på sport, som du elsket som barn.
Kursene vil også tillate deg å bruke litt tid omgitt av mennesker, som har lignende interesser som deg selv. Det er godt mulig at du vil være på denne måten møtte noen nye venner.
Ikke vær redd for å melde deg på en klasse eller gruppe Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organiser planer
Det kan også lindre sorg gledelig forventning. Derfor foreslår vi at s venner eller familiemedlemmer du spør når du vil ha tid og organisere felles planer. De vil sørge for at du overlever vakker dag, som helt sikkert vil redusere følelsen av ensomhet.
På den måten har du noe å se frem til gledet seg, og du vil også få ny motivasjon.
