Noen ganger er til og med den beste sjampoen, balsamen og masken ikke nok for naturlig skinnende hår. Vi glemmer ofte å ta vare på håret fra innsiden, det vil si med et riktig, balansert og sunt kosthold. Vi har funnet seks ernæringsmirakler som forbedrer hårets naturlige struktur og ved hjelp av disse kan vi si farvel til tynt og sparsomt hår uten glans.
La oss se hvordan håret vårt vil skinne av helse.
1. Frukt og mørkegrønne grønnsaker
Frukt og grønnsaker er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår og utseendet til hud og hår. Grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er en ideell kilde til vitaminer og mineraler som forbedrer utseendet deres.
2. Matvarer rike på omega-3 fettsyrer
Linfrø, nøtter og laks vil gi håret vårt en utrolig glans. De vil også forbedre hudtonen og den generelle velværen vår.
3. Betakaroten
Betakaroten er et planteprodukt som brytes ned i kroppen til det ekstremt viktige vitamin A. Gulrøtter, søtpoteter, asparges og gresskar er fulle av denne essensielle ingrediensen for mykt hår og en flassfri hodebunn.
4. Belgvekster
Bønner og kikerter er proteinbomber som vil styrke håret vårt, mens jern, sink og biotin vil forhindre at det brekker.
5. Cystein
Siden hår er laget av protein, er det viktig å få i seg nok protein i kroppen, spesielt protein som er rikt på aminosyren cystein. Det finnes i fjærkre, yoghurt, eggeplommer, rød paprika, hvitløk, løk, brokkoli, rosenkål og havre.
6. Kalsium
Matvarer rike på kalsium hjelper håret å vokse raskere. Gresk yoghurt vil ikke bare tilfredsstille smaksløkene våre, men også tilfredsstille behovet vårt for dette viktige mineralet.
