Dette er nasjonene som lever lengst, og dette er deres hemmeligheter for å eldes godt

Hvis du skulle følge noen av de sunneste nasjonene rundt om i verden, bør du følge disse hemmelighetene for å bli frisk. engelsk av Hon The Evening Standard han våget seg rundt i verden og samlet noen hemmeligheter, fra Fika til Ikigai. Dette er vanene du trenger å kjenne til

Nederland

Ofte vandrer tankene våre gjennom dagen, og vi flykter fra det arbeidsforpliktelser etter ærend og utover. Vi spinner i en ond sirkel og slår oss aldri helt til ro. Men faktum er at det er bra for kroppen vår hvis vi ikke gjør noe i noen øyeblikk. Nederlenderne er dermed klar over viktigheten av å ta seg tid til seg selv. Begrepet Niksen betyr «å gjøre ingenting». Denne trenden er en interessant måte å bekjempe den stadig mer stressende livsstilen som har overbevist oss om at vi må gjøre noe hele tiden. Prøv å legge til noen få minutter med dagdrømmetid til din daglige rutine. Kroppen og sinnet vil takke deg.

Sverige

Secrets of Aging Well - Samfunnet. Spesielt på grunn av Covid-19-pandemien har folk mistet behovet og lysten til å sosialisere seg. Som et resultat er det også færre og færre dype forbindelser, som er begrenset til Zoom-møter og innlegg på sosiale nettverk. Svenskene har ikke latt digitaliseringens tidsalder hindre utviklingen av viktige sammenkoblinger. Denne faktoren har imidlertid vist seg å være ekstremt viktig for å nå høy alder. Tilhørighet, fellesskap, sosialt liv. Fika-ritualet tilsier altså at man tar en pause for kaffe og bakverk i dagens innspurt. Sett av fem minutter i timeplanen din til å slappe av og ta en varm drink og en matbit.

Japan

Å dyrke lidenskapen din, enten det er i ditt personlige eller profesjonelle liv, er avgjørende for livskvalitet. En studie fant til og med at å ha en sterk følelse av hensikt bidrar til å redusere risikoen for død med mer enn 15,2 prosent. Japanerne kan skryte av den største konsentrasjonen av hundreåringer i verden på øya Okinawa. er store talsmenn for å finne oppfyllelse gjennom konseptet Ikigai. Iki betyr liv og gai betyr verdi. Med andre ord, det er din grunn til å være, eller det som gir deg glede og inspirerer deg til å stå opp av sengen om morgenen. Formål betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så det første trinnet er å definere nøyaktig hva som gir deg tilfredshet. Tenk på hva du elsker, hva du er god på og ditt personlige oppdrag.

India

Du bare spiser! En meny full av regnbuer er et godt grunnlag for et sunt kosthold. I Ayurveda, det eldgamle indiske holistiske systemet for helbredelse som fokuserer på å leve i henhold til doshaen din (sinn og kroppstype), er tilsetning av krydder en nødvendig komponent for å holde kroppens systemer i orden. Dette betyr at du i tillegg til å spise fargerike frukter og grønnsaker som matcher din personlige dosha, også kan tilsette krydder til kostholdet ditt for å piffe opp dine daglige måltider. Disse forbedrer ikke bare smaken av mat, men inneholder også kraftige medisinske egenskaper. Gurkemeie har for eksempel 300 ganger mer antioksidantkraft enn vitamin E.