Fem små endringer for bedre søvn. Søvn har stor innvirkning ikke bare på helse og velvære, men også på effektivitet gjennom dagen.
Mange vellykkede mennesker følger visse ritualer før de legger seg, og takket være dem våkner de om morgenen uthvilte og motiverte for nye utfordringer i livet.
Hvilke vaner følger ofte vellykkede mennesker?
De lar telefonen ligge i et annet rom
Vellykkede mennesker vet godt at tiden viet til arbeid, hjem og hobbyer bør holdes i rimelige proporsjoner. Derfor, når de er ferdige med pliktene sine, gir de seg selv en sjanse til å hvile fra tingene de bruker til arbeidet sitt.
De tar ikke med seg telefoner og nettbrett inn på soverommet. De har ikke TV i den og de sovner ikke med skjermen på. Rimeligheten av en slik handling ble også bekreftet av studier som viste at lyset som sendes ut av TV-apparater eller andre typer skjermer påvirker melatoninproduksjonen.
Melatonin er ansvarlig for følelsen av tretthet og evnen til å sovne. Hvis sekresjonen er forstyrret, er det et problem med søvnen. Dette kan få alvorlige konsekvenser, som kronisk tretthet eller deprimert humør.
De fører dagbøker
Svært ofte, før de legger seg, skriver vellykkede mennesker kort ned tankene som kommer til dem etter dagen. Dette gir mening ettersom det lar dem se på hva som skjedde i løpet av dagen, oppdage feil og lære leksjoner for fremtiden.
Mange foretrekker å føre en journal med positive tanker, som gjør at de kan bli takknemlige for de gode tingene som har skjedd med dem.
De prioriterer neste dag
Takket være dette går vellykkede mennesker inn i den nye dagen med en plan, uten risiko for å miste tid. De unngår bevegelse i kaos og destruktive effekter av stress.
Det er viktig at de vet hvordan de skal planlegge dagen sin, for på denne måten gjør de ikke bare jobben sin effektivt, men tilbringer også mer tid hjemme og har nok hvile.
De visualiserer
Vellykkede mennesker ser ofte for seg sin fremtidige suksess på slutten av dagen. De er fokusert på å gjøre drømmene til virkelighet, noe som forbedrer humøret deres, samtidig som de øker engasjementet og sjansene for å faktisk få det til.
Teknikken med å visualisere en bestemt handling kan være til stor hjelp i implementeringen.
De sover hele natten
En av de mange viktige tingene for vellykkede mennesker er å få nok søvn. De tar ikke fri en kveld og går ut, de passer på å legge seg i tide.
Det er nyttig å legge seg samtidig og ikke krenke det, selv i helger og ferier. Alle bør lytte til kroppen sin og bestemme når de skal sove.
Folk som sover godt har bedre humør, er mer fokuserte på oppgaver og er klare til å utføre intellektuelt arbeid på høyeste nivå.
