Er en kalddusj bra for kroppen din?

Mange studier viser at det kan en kald dusj mange fordeler for din fysiske og mentale helse.

Kaldt vann kryoterapi er terapeutisk metode, som bruker is eller kaldt vann for å redusere betennelse, lindre smerte og fremskynde restitusjonsprosessen. Det er en form for lokal kryoterapi som vanligvis brukes til å behandle skader på muskler, ledd, sener og leddbånd.

Prosedyren innebærer vanligvis å senke den skadde kroppsdelen i kaldt vann eller bruke is for å kjøle ned det skadde området.

Avkjøling reduserer hevelse og betennelse, da det reduserer blodstrømmen til det skadde området. I tillegg kan avkjøling redusere smerte ved å redusere aktiviteten til nerveender i skadet vev. For eksempel, når du ruller ankelen og legger på en ispose for å avkjøle det betente området, bruker du en form for kaldterapi.

En kald dusj kan ha flere helsemessige fordeler

1. Øker blodsirkulasjonen

Kaldt vann kan øke sirkulasjonen ettersom hudkapillærene trekker seg sammen for å holde på varmen i kroppen og deretter utvides når kroppen varmes opp. Dette kan forbedre blodsirkulasjonen og bidra til å levere næringsstoffer og oksygen til kroppens celler.

2. Reduserer betennelse

Kaldt vann kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. Dette kan bidra til å redusere smerte forårsaket av tilstander som leddgikt, revmatisme og fibromyalgi.

3. Forbedrer immunforsvaret

Kaldt vann kan forbedre immunforsvaret ved å øke antall hvite blodceller, som er viktige for å bekjempe sykdom.

4. Forbedrer humøret

Kaldt vann kan forbedre humøret og redusere stress. Det reduserer nivået av kortisol, stresshormonet. Når den utsettes for kaldt vann, reagerer kroppen med å øke produksjonen av endorfiner, som fungerer som naturlige smertestillende midler og reduserer angstfølelser.

5. Øker årvåkenhet og forbedrer konsentrasjonen

Når den utsettes for kaldt vann, reagerer kroppen ved å øke blodstrømmen til hjernen, noe som kan forbedre kognitiv funksjon.