Snorking er et svært vanlig problem som rammer både menn og kvinner. Denne forstyrrende lyden kan forstyrre søvnen din, så vel som søvnen til partneren din eller familiemedlemmer.
Snorking oppstår når avslappede strukturer i halsen begynner å vibrere og begynner å produsere lyd. Ofte betraktet som en søvnforstyrrelse, kan tung snorking ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
Hvis du har dette problemet, er det på høy tid å håndtere det. Det er mange produkter på markedet som lover å slutte å snorke, men de er av ganske tvilsom kvalitet, og deres effektivitet er i de fleste tilfeller ikke bevist.
Men det finnes også visse naturmidler som kan bli kvitt snorking en gang for alle.
Mynte
De betennelsesdempende effektene av mynte reduserer hevelsen i slimhinnen i halsen og neseborene og fremmer lettere og lettere pust. Du kan hjelpe med snorking på følgende måte: tilsett to til tre dråper peppermynteolje i et glass vann og skyll halsen med den resulterende blandingen før du legger deg. Ikke svelg blandingen. Gjenta prosessen hver dag til det er en forbedring.
Oliven olje
Som et kraftig anti-inflammatorisk middel, slapper olivenolje av vevet rundt luftveiene, reduserer hevelse og skaper en "passasje"-bane for luft. Det kan også lindre smerte. Ta to til tre slurker olivenolje før du legger deg, eller lag en kombinasjon av en halv teskje honning og olivenolje og spis den før du legger deg.
Kardemomme
Kardemomme er et utmerket slimløsende middel og hjelper mot blokkerte luftveier. Bruk det som følger: tilsett en halv spiseskje kardemommepulver til et glass varmt vann og drikk den resulterende blandingen en halv time før du legger deg. Gjør dette hver dag for gradvis å redusere snorking.
Gurkemeie
På grunn av sine kraftige antiseptiske og antibiotiske egenskaper, kan gurkemeie behandle betennelse og bidra til å redusere snorking. Bruk den i kombinasjon med melk. Drikken hennes vil hjelpe deg å puste jevnt mens du sover, samt forbedre motstanden din. Tilsett to teskjeer gurkemeiepulver i et glass varm melk og drikk det en halvtime før du legger deg. Gjenta prosessen hver dag.
Brennesler
Hvis du bare snorker på bestemte tider av året, kan det også være et resultat av sesongmessige allergier. Denne typen midlertidig snorking kan behandles med brennesle, som har anti-inflammatoriske og antihistaminegenskaper. Hell en skje tørket brennesle med 250 ml kokende vann. Etter fem minutter, sil den resulterende teen og drikk den før du legger deg. Selv to til tre kopper av denne teen i løpet av dagen, i allergisesongen, kan forhindre snorking.
Hvitløk
Hvitløk reduserer opphopning av slim i nesehulen og også luftveisinfeksjoner. Hvis du snorker på grunn av blokkerte bihuler, kan hvitløk hjelpe. Tygg ett til to fedd hvitløk og drikk et glass vann før du legger deg.
Med
Honning er et annet alternativ som kan hjelpe deg med å eliminere snorking. På grunn av dens anti-inflammatoriske egenskaper, kan honning redusere hevelse i halsområdet som kan blokkere luftveiene. I tillegg "smører" honning halsen og forhindrer vibrasjonene som forårsaker lyden av snorking. Bland en skje honning med et glass varmt vann og drikk det hver dag før du legger deg.
Kamille
Kamille har lenge vært kjent for å ha anti-inflammatoriske effekter og kan bidra til å forhindre snorking. Det slapper av muskler og nerver og kan slappe av de i halsområdet, noe som vil hjelpe deg med å sove bedre. Brygg en kopp kamillete og drikk den hver dag før du legger deg.
Følgende ting kan også påvirke snorking:
Overvekt: Overvektige mennesker har "ekstra" vev i halsen som forårsaker snorking.
Sover på ryggen: Det ville være best å sove på siden. Når du sover på ryggen hviler tungen og den myke ganen mot baksiden av halsen og blokkerer luftveiene og forårsaker snorking.
Alkohol: Unngå å drikke alkoholholdige drikker minst to timer før leggetid. Alkohol kan "depresse" sentralnervesystemet og forårsake snorking.
Røyking: Denne vanen kan irritere slimhinnen i nesehulen og halsen, forårsake hevelse og til slutt snorking.
