fbpx

Keto-diett: meny i 7 dager, inkludert bacon og burger

Foto: envato

Glem stereotypiene om dietter og gjør deg klar for en revolusjon i måten du spiser på. Keto-dietten, også kjent som LCHF (Low Carb High Fat) dietten, fokuserer på å spise mat med mye fett og lite karbohydrater.

Keto kosthold begrenser karbohydrater til mindre enn 10 % totale kalorier per dag, mens fokus flyttes til protein og fett. Ketose, tillater kroppens naturlige prosess som utløses under denne dietten nedbryting av fett og produksjon av ketoner i leveren.

Vi har laget en detaljert meny for deg i 7 dager, som inkluderer deilige måltider som bacon og burger. Keto-dietten lar deg nå dine vekttapsmål uten å føle deg sulten eller begrenset til å spise.

Er du klar for utfordringen?

Mat du kan spise på keto-dietten:

  • Kjøtt og egg – fisk, biff, lam, fjærfe
  • Grønne grønnsaker – spinat, grønnkål
  • Grønnsaker som vokser over bakken – brokkoli, blomkål
  • Fullfete meieriprodukter – fløte, ost, smør
  • Steinfrukter og frø – macadamianøtter, valnøtter, solsikkefrø
  • Avokado og bær - bringebær, blåbær og andre bær, som har mindre innflytelse på den glykemiske indeksen
  • Søtningsmidler – stevia, erytritol
  • Annen fet mat – kokosolje, salatdressinger, mettet fett, etc.
Hva kan du spise? Foto: Jenna Hamra / Pexels

Mat du ikke bør spise under keto-dietten:

  • Korn – hvete, mais, ris
  • Sukker – honning, agave, lønnesirup
  • Frukt – epler, bananer, appelsiner
  • Knoller – poteter, kålrot, etc.

Keto diett - meny i 7 dager

Dag 1:
Frokost: bacon, egg og tomater.
Lunsj: kyllingsalat med olivenolje og fetaost.
Middag: laks med asparges, alt kokt i smør.

Dag 2:
Frokost: yoghurt med litt peanøttsmør, kakao og stevia.
Lunsj: biff tilberedt i kokosolje og grønnsaker.
Middag: egg, ost, bacon og grønnsaker, uten brød.

Dag 3:
Frokost: milkshake.
Lunsj: rekesalat med olivenolje og avokado.
Middag: svinekjøttstykker med parmesan, brokkoli og salat.

Keto diett. Foto: Lisa Fotios / Pexels

Dag 4:
Frokost: egg, tomater, basilikum og geitost. Du kan også lage en omelett av disse ingrediensene.
Lunsj: mandelmelk milkshake med peanøttsmør, kakao og stevia.
Middag: kjøttboller, cheddar og grønnsaker.

Dag 5:
Frokost: omelett med avokado, salsa, paprika, løk og krydder.
Lunsj: en håndfull nøtter og stangselleri dyppet i guacamole og salsa.
Middag: kylling fylt med pesto og kremost, med grønnsaker.

Dag 6:
Frokost: skinke- og osteomelett med grønnsaker.
Lunsj: skinkebiter og ost med valnøtter.
Middag: hvit fisk, egg og spinat kokt i kokosolje.

Dag 7:
Frokost: stekte egg med bacon og sopp.
Lunsj: burger med salsa, guacamolesaus og ost.
Middag: biff, egg og grønnsakssalat.

Med deg siden 2004

Fra år 2004 vi undersøker urbane trender og informerer vårt fellesskap av følgere daglig om det siste innen livsstil, reiser, stil og produkter som inspirerer med lidenskap. Fra 2023 tilbyr vi innhold på store globale språk.