Frokost til middag? Det er klart at vi må bytte frokost til middag, for en kopp havregryn med mandler og en banan er helt klart den beste kombinasjonen i kampen mot søvnløshet.
1. Mandler
Med sitt høye magnesiuminnhold er mandler en av toppmatene, da de bidrar til bedre søvnkvalitet. Magnesium er et naturlig avslappende middel som effektivt avviser stress og slapper av muskler. Mandler er derfor ikke bare bra for vårt velvære og gode utseende, men de avverger også søvnproblemer. Dårlig!
2. Kirsebær
Kirsebær og retter basert på dem har alltid vært forbundet med bedre søvn. Deres gunstige effekt på søvn er også bekreftet av mange studier. Kirsebærjuice skal visstnok hjelpe.
3. Bananer
Selv om bananer er en av de sunneste naturlige energikildene, hjelper deres høye mineralinnhold også i kampen mot søvnløshet og lignende problemer. Akkurat den riktige kombinasjonen av magnesium, kalium og tryptofan sikrer en søt søvn gjennom hele natten.
LES MER: Sommernæring for godt utseende og utmerket velvære
4. Valerian
Valerian ble konsumert i form av te og tinktur av de gamle grekerne og romerne. Dens positive effekter på å forbedre søvnen er også bevist av mange moderne studier. Hvis vi har lyst på en kopp varm drikke om kvelden, la det være valerian-te.
5. Havregrøt
Selv om havregryn vanligvis tilberedes til frokost, er sammensetningen spesielt gunstig for søvn og avslappede muskler. Det høye innholdet av magnesium og kalium i en kopp varm havregryn vil garantert lulle deg inn i de søteste drømmene og en hyggelig morgen. Hvis vi ikke liker grøt om kvelden, lager vi en drink laget av havre, som også kan drikkes i kombinasjon med te.
