Synes du trening er for krevende eller dyrt? Vil du finne en måte å inkludere mer bevegelse i hverdagen uten å måtte snu opp ned på livet ditt? Svaret på alle disse spørsmålene er å gå - den enkleste treningsrutinen som er tilgjengelig for alle.
gå
Forskere har bevist hvordan en lang tur kan ha en gunstig effekt på hjertehelsen din. Hvor mange skritt om dagen må vi ta for å ta vare på helsen vår?
Om vinteren trekker mange av oss seg tilbake til hjemmene våre for å unnslippe kulden. Men det er en skattekiste av helsemessige fordeler ved kald luft. I denne artikkelen gir vi deg med hjelp av eksperter de overraskende fordelene ved å gå i den kalde luften.
En ny studie har oppdaget hva annet kan være et tegn på hundedemens.
Trenger vi virkelig 10 000 skritt om dagen for å holde oss friske? Kanskje et mindre antall steg er nok for et aktivt liv? Må det lages flere av dem? Hvor mange skritt bør tas per dag?
For noen mennesker er turgåing bare en måte å tilbakelegge avstander på, mens det for andre er en viktig fysisk aktivitet for å aktivere kroppens muskler. Men faktum er at vi sjelden tenker på gangteknikk når vi går.
«En hund er en manns beste venn», er et kjent ordtak som ikke kan bestrides. Å tilbringe tid med en lodden venn har også en gunstig effekt på vår generelle helse. Så du vil ikke angre på det hvis du tar med hunden din en ny runde rett etter å ha lest denne artikkelen.
Hvis du foretrakk å tilbringe sommeren ved havet, er høsten den perfekte tiden for å ta på deg fjellskoene og ta turen opp bakken som en familie. Vi tilbyr deg noen forslag som vil fortrylle selv de yngste.
Vi vet alle at trening er bra for kropp og sinn. Regelmessig trening bringer med seg en hel rekke fordeler, fra å bygge muskler til å forebygge hjertesykdom. Det er kun viktig å velge treningsformen som passer dine behov og ønsker, og de enkleste og mest populære treningsformene er gåing og løping. Hvis du ikke er sikker på hvilken aktivitet du skal velge, kan fordelene og ulempene ved begge, presentert nedenfor, hjelpe deg.
Turgåing kan betraktes som en av de lettere formene for rekreasjon, men det bør ikke glemmes når du vurderer hvilken type fysisk trening du skal velge. Ikke bare bidrar det til å forbedre hjertehelsen og redusere kroppsfett, det er også svært rimelig: det krever ikke medlemskap på treningsstudio eller dyrt utstyr. Vi har utarbeidet 5 fysiske treningsøkter med gange.
I den moderne verden, hvor vi daglig står overfor en lang rekke utfordringer, er det viktig at hjernefunksjonene våre forblir i best mulig stand. Derfor prøver eksperter å finne ut hvilke aktiviteter som har best effekt på hjernen vår. Og ifølge nyere forskning kan daglig gange forbedre hjernefunksjonen din.
Med livets høye tempo er det noen ganger vanskelig å finne tid til fysisk aktivitet, men eksperter understreker mer og mer hvor viktig det er. Du må ikke glemme at enhver form for rekreasjon teller og at selv 15 minutters gange om dagen kan gjøre mye for helsen din. Men hva skjer hvis vi går hver dag og når er den beste tiden å ta en tur?