Wanneer een onbeschrijflijke honger je in de greep houdt, behoud dan een greintje zelfbeheersing. Echt honger krijg je als je een maaltijd overslaat of de hele dag niets eet. De maag krimpt en kan niet wachten tot je hem ergens mee vult.
Je hebt vast wel eens gehoord van het gezegde "Honger, je bent totaal anders". Honger zorgt ervoor dat zelfs degenen met de grootste zelfbeheersing ten prooi vallen aan instincten. Om jezelf tegen deze neigingen te beschermen, moet je de volgende situaties vermijden als je honger hebt. Ze kunnen namelijk naast niet goed zijn voor de portemonnee ook ernstigere gevolgen hebben. Doe deze 5 dingen dus niet want in de meeste gevallen loopt het niet goed af.
1. Ga nooit met honger naar de winkel
Winkelen in de winkel kan je echt maken "verslindende monsters". Chocolade, snoep, ijs en een familiepizzapakket en een sappige rekening kunnen het resultaat zijn van hongerig winkelen. Veel studies hebben aangetoond dat we automatisch meer producten kopen die veel meer calorieën bevatten. In plaats daarvan verwaarloos je gezonde alternatieven zoals fruit en groenten. Wetenschappers veronderstellen dat de hersenen sterker reageren op calorierijk voedsel als je honger hebt.
2. Ga nooit hongerig naar kledingwinkels
Sterker nog, zelfs hier kun je verleid worden door honger. In een opwelling kopen kan uiteindelijk tot schulden leiden. Waarom? De honger die je voelt kan er onbewust toe leiden dat je aankopen doet die je niet nodig hebt, want zelfs hier, ook al is er geen eten, op zoek naar vervangers voor honger. Volgens onderzoek geeft maar liefst 64 procent van de mensen meer geld uit aan dergelijke aankopen.
3. Je bent meer argumentatief als je honger hebt
Volgens studies zijn lage bloedglucosewaarden de schuld. Dit zou het agressieve potentieel moeten beïnvloeden. Namelijk zelfbeheersing kost energie en zoiets bestaat niet op een lege maag. Vermijd daarom discussies en gevoelige gesprekken als je een hongerige maag hebt.
4. Neem geen belangrijke beslissingen
Onderzoek heeft aangetoond dat honger ook op andere gebieden van het leven tot irrationele beslissingen leidt. De directe prijs is voor jou veel belangrijker, dus het is goed om bijvoorbeeld kredietadviseurs en verkopers te vermijden die u ertoe brengen irrationele aankopen te doen. Het vermogen om af te zien van kortetermijnbeloningen is belangrijk voor latere langetermijngevolgen, vooral bij financiële beslissingen.
5. Ga nooit hongerig naar bed
Volgens algemene aanbevelingen moet de laatste maaltijd minstens 2 uur voor het slapengaan worden gegeten. Waarom? De eerste reden is zeker het feit dat de spijsvertering tijdens de slaap vertraagt. Te laat eten kan indigestie veroorzaken. Maar het is nog steeds niet goed om het avondeten over te slaan, omdat een lage glucosespiegel kan voorkomen dat je in slaap valt. Kies voor een betere nachtrust voedsel dat gemakkelijker te verteren is. Bereid voor het avondeten gerechten die licht verteerbare koolhydraten en minder eiwitten bevatten. Voedsel met melatonine wordt ook aanbevolen.
