6 voedingsmiddelen die je lichaam het meest hydrateren tijdens de zomermaanden

Waarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven? Het menselijk lichaam bestaat voor 60 tot 80 procent uit water, dus het is enorm belangrijk om voldoende vocht uit verschillende bronnen te halen. Niet alleen water is belangrijk voor de hydratatie van het lichaam, maar bepaalde voedingsmiddelen helpen ook.

1. Wortelen

Naast dat het rijk is aan water, is het ook rijk aan vitamine A, wat het immuunsysteem ondersteunt. Er zijn veel geweldige manieren om wortelen op te nemen in uw zomermaaltijdplan. Je kunt er een uitstekende verfrissende salade, wortelsap van maken of als zelfstandig tussendoortje eten.

2. Komkommers

Komkommers behoren tot de meest veelzijdige aanbevelingen op de voedsellijst, omdat ze maar liefst 96 procent water bevatten. Bovendien bevatten ze weinig calorieën, eiwitten en vetten en zijn ze een goede bron van vezels. Als u meer komkommers in uw dieet wilt opnemen, voeg ze dan toe aan verschillende gerechten voor knapperigheid en versheid. Je kunt ze in een salade bereiden of ze in water laten weken en een verfrissend koud drankje bereiden dat perfect is voor warme dagen.

3. Salade

Het is een uitstekend groen voedsel dat ongeveer 95 procent water en een grote hoeveelheid vitamine K bevat. Sla is een voedzaam voedsel dat in veel gerechten kan worden verwerkt, zoals hamburgers en sandwiches, of als een onafhankelijke maaltijd kan worden gegeten om voor een goede hydratatie te zorgen.

4. Aardbeien

Aardbeien bevatten maar liefst 90 tot 99 procent water. Naast hydraterende kracht zijn aardbeien ook rijk aan vitamine C. Het is een antioxidant die nodig is voor de synthese van collageen, een essentieel onderdeel van bindweefsel. Aardbeien zijn heerlijk als gezond tussendoortje, aperitief of lekker dessert. Als je ze een beetje anders wilt gebruiken, kun je ze toevoegen aan een komkommerdrankje of er een geweldige smoothie van maken.

5. Tomaat

Het volgende waterrijke product is de tomaat, die voor zo'n 93 tot 95 procent uit water bestaat. Deze veelzijdige caloriearme voeding bevat naast calcium, kalium en fosfor ook vitamine A, C en E. Dit is vooral belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem. In het seizoen kunt u kiezen uit verschillende soorten tomaten en deze zo verwerken in uw dagelijkse maaltijden.

6. Watermeloen

Watermeloen is het meest perfecte voedsel voor de zomer. Hoewel het overduidelijk is dat er veel water in zit, heeft watermeloen ook andere voordelen. Het bevat weinig calorieën, bevat geen vet en is een goede bron van vitamine A, kalium, magnesium en fosfor. Watermeloen kan zo worden gegeten of aan verschillende salades worden toegevoegd.