Strach jest naszym obrońcą, ale pytanie brzmi, na ile pozwoliliśmy mu kształtować naszą codzienność! Dowiedz się, jak pokonać strach.
Nie ma człowieka, który się czegoś nie boi. Staje się to jasne, jeśli przypomnimy sobie podstawową, pierwotną i wciąż aktualną rolę ze strachu – że chroni nas przed czymś, co postrzegamy jako zagrożenie.
Jego główny cel jest dziś taki sam, jak był tysiące lat temu – pobudzenie organizmu do akcji bojowej w celu ochrony przed niebezpieczeństwem (walcz i uciekaj). Wtedy adrenalina nam rośnie, świadomość zawęża się do pewnych doznań percepcyjnych, które są istotne w danej sytuacji, skanujemy otoczenie w poszukiwaniu wroga. Kiedy aktywowany jest system walki i ucieczki, wszystko w otoczeniu postrzegane jest jako zagrożenie dla przetrwania.
A współczesny człowiek często czuć się zagrożonym na przykład, gdy ktoś patrzy na niego z ukosa, kiedy doświadcza osądu lub braku akceptacji, jeśli jego partner nie odpowiedział na jego telefon lub myśli o czymś, czego nie powinien... milion i jedna sytuacja. We wszystkich tych momentach nieświadomie reagujemy strachem, ponieważ nasz organizm nie wie, czy grozi nam niebezpieczeństwo.
Poznaj przyczynę strachu
Konieczne jest poznanie przyczyny lęku jako podstawowego warunku przezwyciężenia go i kontynuowania jego obecności. Odwaga to nie brak strachu, ale działanie pomimo strachu, ramię w ramię z nim.
Można by pomyśleć, że ludzie sukcesu się nie boją, bo odważą się podejmować różne przedsięwzięcia, często wychodzą poza znany im obszar, wkraczają w wiele nieznanych sytuacji. Ale wiedz, że tak nie jest! Często nawet nie są świadomi momentu, w którym mierzą się ze strachem, ale patrzą na to zupełnie inaczej. Strach nie powstrzymuje ich przed podjęciem niezbędnego kroku. Doświadczają tego jako napęd, paliwo, wyzwanie, motywacja.
Niektórzy ludzie mogą nazywać strach czymś innym, więc mówią, że czasami są zdenerwowani lub coś w tym stylu. Ale kiedy rozmawiamy o tym z nimi trochę głębiej, zdajemy sobie sprawę, że stoi za tym strach. Jeśli zastanawiamy się, dlaczego mielibyśmy stawić czoła czemuś, co nas przeraża, zamiast żyć tak jak wcześniej, zastanówmy się nad tym: pokonanie strachu jest mniej przerażające niż życie z naszym ukrytym strachem, który sprawia, że czujemy się bezsilni.
Najczęstszym strachem jest Strach przed nieznanym co oznacza opuszczenie własnej strefy komfortu. W nim wszystkie problemy, konflikty i niepokoje wydają się nam bliskie i znajome. Poza strefą, którą znamy, pojawiają się nowe obawy i problemy.
V strefa komfortu mamy iluzję bezpieczeństwa. Pozbawiamy się możliwości doświadczenia czegoś nowego. Zatrzymujemy swój rozwój i nie pozwalamy sobie na spotkanie czegoś nowego, rozwijanie nowych umiejętności i wzmacnianie zdolności.
Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją nie tylko nowe problemy i obawy poza tym, co wiemy, ale także nowe wyzwania, szanse i możliwości. Wychodząc ze strefy komfortu, otwieramy drzwi do nowych doświadczeń i możliwości wzrostu i rozwoju. Zamiast pozornego bezpieczeństwa wybieramy nową szansę. Wszyscy jesteśmy zdolni do znacznie więcej, niż nam się wydaje.
Myśli o pokonywaniu lęków
1. Kiedy pojawia się strach i go rozpoznajesz, możesz świadomie powiedzieć sobie: „W porządku, nic mi nie grozi”. To jest moje postrzeganie sytuacji. Przyjrzyjmy się bliżej, o co w tym wszystkim chodzi”. Następnie zbierz niezbędne informacje i wyciągnij wnioski. I uświadom sobie, że nie musisz walczyć ani uciekać.
2. Zadaj sobie pytanie, które lęki są realistyczne, a które nierealne? Czy naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie, czy to tylko pierwotny odruch odgrywający swoją nieświadomą rolę? Jeśli ciągle się boisz, otoczenie będzie postrzegane jako wrogie. Twoje własne życie będzie ciągłą funkcją walki lub ucieczki. Dlatego obserwuj swoje myśli i emocje.
3. Pamiętaj o faktach, do których doszły badania, które mówią, że 60 procent wszystkich naszych lęków nigdy się nie spełnia, 20 procent dotyczy przeszłości, na którą nie mamy już wpływu, a 10 procent dotyczy małych, bezwartościowych rzeczy, które tak naprawdę nie nawet obchodzić. Z pozostałych 10 procent tylko 4-5 procent można uznać za uzasadniony strach. Czy pozwolisz, aby 4-5 procent twoich myśli rządziło 100 procentami twojego życia?
4. Zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się stać, jeśli moje obawy się spełnią?” Zdasz sobie sprawę, że w większości przypadków nie jest to tak przerażające, jak się wydaje, dopóki się z tym nie zmierzysz.
