Pelko on suojelijamme, mutta kysymys on siitä, kuinka paljon olemme antaneet sen muokata jokapäiväistä elämäämme! Opi voittamaan pelko.
Ei ole olemassa miestä, joka ei pelkää jotain. Tämä käy selväksi, jos muistamme perusroolin, alkukantaisen ja yhä nykyisen roolin pelosta – että se suojelee meitä joltakin, jonka koemme vaaraksi.
Sen ensisijainen tarkoitus on nykyään sama kuin tuhansia vuosia sitten - saada organismi taisteluun suojellakseen itseään vaaroilta (taistele ja pakene). Silloin adrenaliinimme kohoaa, tietoisuutemme kapenee tiettyihin havaintoaistimuksiin, jotka ovat merkityksellisiä kyseisessä tilanteessa, skannaamme ympäristöä etsiessään vihollista. Kun taistelu ja pakene -järjestelmä aktivoituu, kaikki ympäristössä oleva koetaan uhkaksi selviytymiselle.
Ja nykyään moderni ihminen usein tuntea itsensä uhatuksi esimerkiksi kun joku katsoo häntä sivuttain, kun hän kokee tuomitsemista tai ei-hyväksyntää, jos hänen kumppaninsa ei vastannut puheluun tai ajattelee jotain, mitä hänen ei pitäisi... miljoona ja yksi tilanne. Kaikkina näinä hetkinä reagoimme alitajuisesti pelolla, koska kehomme ei tiedä, olemmeko vaarassa.
Tiedä pelon syyt
Pelon syy on tunnettava perusedellytyksenä sen voittamiseksi ja sen läsnäolon jatkamiseksi. Rohkeus ei ole pelon puuttumista, vaan toimimista pelosta huolimatta, käsi kädessä sen kanssa.
Pelko on luonnollinen tunne, joka suojaa meitä vaaroilta. Kuva: Mart Production / PexelsSaatat ajatella, että menestyneet ihmiset eivät pelkää, koska he uskaltavat ryhtyä erilaisiin hankkeisiin, he astuvat usein pois tutulta alueelta, joutuvat moniin tuntemattomiin tilanteisiin. Mutta tiedä, ettei se ole niin! He eivät usein edes ole tietoisia hetkestä, jolloin he kohtaavat pelkon, mutta he katsovat sen täysin eri tavalla. Pelko ei estä heitä ottamasta tarpeellista askelta. He kokevat sen niin ajaa, polttoainetta, haastetta, motivaatiota.
Jotkut ihmiset saattavat kutsua pelkoa joksikin muuksi, joten he sanovat olevansa joskus hermostuneita tai jotain sellaista. Mutta kun puhumme siitä hieman syvemmin heidän kanssaan, ymmärrämme, että pelko on sen takana. Jos ihmettelemme, miksi kohtaisimme jotain, mikä pelottaa sen sijaan, että eläisimme kuten ennen, harkitse tätä: pelon läpi ajaminen on vähemmän pelottavaa kuin eläminen taustalla olevan pelkomme kanssa, joka saa meidät tuntemaan olomme voimattomaksi.
Yleisin pelko on tuntemattoman pelko mikä tarkoittaa oman mukavuusalueen poistumista. Siinä kaikki ongelmat, konfliktit ja ahdistukset näyttävät meille läheisiltä ja tutuilta. Tunnetun alueen ulkopuolella syntyy uusia huolenaiheita ja ongelmia.
V Mukavuusalue meillä on illuusio turvallisuudesta. Riistämme itseltämme mahdollisuuden kokea jotain uutta. Pysäytämme kehityksemme ja estämme itseämme kohtaamasta jotain uutta, kehittämästä uusia taitoja ja vahvistamasta kykyjä.
On tärkeää muistaa, että ei ole vain uusia ongelmia ja huolenaiheita sen ulkopuolella, mitä tiedämme, vaan myös uusia haasteita, mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia. Astumalla pois mukavuusalueelta avaamme oven uusille kokemuksille sekä kasvun ja kehityksen mahdollisuuksille. Näennäisen turvallisuuden sijaan valitsemme uuden mahdollisuuden. Me kaikki pystymme paljon enemmän kuin uskommekaan.
Älä anna sen voittaa sinua. Kuva: Pexels / PixabayAjatuksia pelkojen voittamiseksi
1. Kun pelko nousee ja tunnistat sen, voit tietoisesti sanoa itsellesi: "Ei hätää, en ole vaarassa." Tämä on minun käsitykseni tilanteesta. Katsotaanpa tarkemmin, mistä on kyse." Kerää sitten tarvittavat tiedot ja tee johtopäätös. Ja ymmärrä, että sinun ei tarvitse taistella tai juosta.
2. Kysy itseltäsi, mitkä ovat realistisia ja mitkä epärealistisia pelkoja? Oletko todella todellisessa vaarassa vai onko se vain alkurefleksi, joka pelaa tiedostamatonta rooliaan? Jos pelkäät jatkuvasti, koet ympäristön vihamieliseksi. Oma elämäsi on jatkuvaa taistelua tai pakenemista. Tarkkaile siis ajatuksiasi ja tunteitasi.
3. Muista tutkimusten löytämät tosiasiat, jotka sanovat, että 60 prosenttia kaikista peloistamme ei koskaan toteudu, 20 prosenttia liittyy menneisyyteen, johon emme voi enää vaikuttaa, ja 10 prosenttia on pieniä, arvottomia asioita, jotka eivät itse asiassa tee. edes välittää. Lopusta 10 prosentista vain 4-5 prosenttia voidaan pitää oikeutettuna pelkona. Annatko 4-5 prosentin ajatuksistasi hallita 100 prosenttia elämästäsi?
4. Kysy itseltäsi: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos tämä pelkoni toteutuu?" Ymmärrät, että useimmissa tapauksissa se ei itse asiassa ole niin pelottavaa kuin miltä näyttää, ennen kuin kohtaat sen.
