Jak překonat strach z budoucnosti a převzít kontrolu nad svým životem?

Jeho primární účel je dnes stejný jako před tisíci lety – vyvolat organismus do bojové akce, aby se ochránil před nebezpečím (bojovat a utíkat). Tehdy nám stoupá adrenalin, naše vědomí se zužuje na určité vjemové vjemy, které jsou pro danou situaci relevantní, skenujeme okolí při hledání nepřítele. Když je aktivován systém boje a útěku, vše v prostředí je vnímáno jako ohrožení přežití.

A v dnešní době moderní člověk často cítit ohrožení třeba když se na něj někdo úkosem podívá, když zažívá odsuzování nebo nepřijetí, když mu partner neodpověděl na výzvu, nebo přemýšlí o něčem, co by neměl... milion a jedna situací. Ve všech těchto okamžicích nevědomě reagujeme strachem, protože naše tělo neví, jestli nám nehrozí nebezpečí.

Znát příčinu strachu

Je nutné znát příčinu strachu jako základní podmínku k jeho překonání a pokračování v jeho přítomnosti. Odvaha není nepřítomnost strachu, ale jednání navzdory strachu, ruku v ruce s ním.

Možná si myslíte, že úspěšní lidé se nebojí, protože si troufají na různé podniky, často vystupují z oblasti, kterou znají, vstupují do mnoha neznámých situací. Ale vězte, že to tak není! Často si ani neuvědomují okamžik, kdy čelí strachu, ale dívají se na něj úplně jinak. Strach jim nebrání učinit nezbytný krok. Prožívají to jako pohon, palivo, výzva, motivace.

Někteří lidé mohou strach nazývat jinak, takže říkají, že jsou někdy nervózní nebo něco podobného. Když o tom s nimi ale mluvíme trochu hlouběji, uvědomíme si, že je za tím strach. Pokud se divíme, proč bychom měli čelit něčemu, co nás děsí, místo toho, abychom žili jako dříve, zvažte toto: překonat strach je méně děsivé než žít s naším skrytým strachem, kvůli kterému se cítíme bezmocní.

Nejčastější strach je strach z neznámého což znamená opustit vlastní zónu pohodlí. V něm se nám všechny problémy, konflikty a úzkosti zdají blízké a známé. Mimo zónu, kterou známe, vznikají nové starosti a problémy.

PROTI komfortní zóna máme iluzi bezpečí. Připravujeme se o možnost zažít něco nového. Zastavujeme svůj vývoj a bráníme se setkávat s něčím novým, rozvíjet nějaké nové dovednosti a posilovat schopnosti.

See also

osobní růst

Položte si tyto 3 klíčové otázky, které určují 99% vaše štěstí

Je důležité si uvědomit, že existují nejen nové problémy a obavy mimo to, co známe, ale také nové výzvy, příležitosti a možnosti. Vystoupením z komfortní zóny otevíráme dveře novým zkušenostem a příležitostem k růstu a rozvoji. Místo zdánlivého bezpečí volíme novou příležitost. Všichni jsme schopni mnohem víc, než si myslíme.

Myšlenky na překonání strachu

1. Když se objeví strach a vy ho rozpoznáte, můžete si vědomě říct: "To je v pořádku, nic mi nehrozí." Toto je moje vnímání situace. Pojďme se blíže podívat, o co jde.“ Poté shromážděte potřebné informace a vyvodte závěr. A uvědomte si, že nemusíte bojovat ani utíkat.

2. Zeptejte se sami sebe, které jsou reálné a které nereálné obavy? Jste skutečně ve skutečném nebezpečí, nebo je to jen prvotní reflex, který hraje svou nevědomou roli? Pokud se budete neustále bát, budete prostředí vnímat jako nepřátelské. Váš vlastní život bude neustálou funkcí boje nebo útěku. Sledujte proto své myšlenky a emoce.

3. Pamatujte na fakta, se kterými přišel výzkum a která říkají, že 60 procent všech našich obav se nikdy nenaplní, 20 procent se týká minulosti, kterou již nemůžeme ovlivnit, a 10 procent se týká malých, bezcenných věcí, které ve skutečnosti dokonce péče. Ze zbývajících 10 procent lze jen 4-5 procent považovat za oprávněný strach. Necháte 4-5 procent svých myšlenek ovládat 100 procent vašeho života?

4. Zeptejte se sami sebe: "Co nejhoršího se může stát, pokud se tento můj strach naplní?" Uvědomíte si, že ve většině případů to ve skutečnosti není tak děsivé, jak se zdá, dokud tomu nebudete čelit.

Také zkontrolujte

Význam dodržování ústní hygieny při ortodontické léčbě