الخوف هو حامينا ، لكن السؤال هو كم سمحنا له بتشكيل حياتنا اليومية! تعلم كيف تتغلب على الخوف.
لا يوجد انسان لا يخاف من شيء. يصبح هذا واضحًا إذا تذكرنا الدور الأساسي والأساسي والذي لا يزال حاليًا من الخوف - أنه يحمينا من شيء نعتبره خطرًا.
هدفها الأساسي اليوم هو نفسه كما كان منذ آلاف السنين - لدفع الكائن الحي إلى القتال لحماية نفسه من الخطر (قتال وهرب). هذا عندما يرتفع مستوى الأدرينالين لدينا ، يضيق وعينا إلى بعض الأحاسيس الإدراكية ذات الصلة بهذا الموقف ، نقوم بفحص المناطق المحيطة بحثًا عن العدو. عندما يتم تنشيط نظام القتال والطيران ، يُنظر إلى كل شيء في البيئة على أنه تهديد للبقاء.
وفي الوقت الحاضر ، الرجل المعاصر في كثير من الأحيان تشعر بأنها مهددة على سبيل المثال ، عندما ينظر إليه شخص ما بشكل جانبي ، عندما يواجه الحكم أو عدم القبول ، إذا لم يرد شريكه على مكالمته ، أو يفكر في شيء لا يجب عليه ... مليون موقف واحد. في كل هذه اللحظات ، نتفاعل دون وعي بالخوف ، لأن جسدنا لا يعرف ما إذا كنا في خطر.
اعرف سبب الخوف
من الضروري معرفة سبب الخوف كشرط أساسي للتغلب عليه والاستمرار في وجوده. الشجاعة ليست غياب الخوف ، بل التصرف بالرغم من الخوف ، جنبًا إلى جنب معه.
الخوف شعور طبيعي يحمينا من الخطر. الصورة: Mart Production / Pexelsقد تعتقد أن الأشخاص الناجحين ليسوا خائفين ، لأنهم يجرؤون على القيام بمشاريع مختلفة ، وغالبًا ما يخرجون من المنطقة التي يعرفونها ، ويدخلون في العديد من المواقف غير المعروفة. لكن اعلم أن الأمر ليس كذلك! غالبًا ما لا يدركون حتى اللحظة التي يواجهون فيها الخوف ، لكنهم ينظرون إليها بشكل مختلف تمامًا. فالخوف لا يمنعهم من اتخاذ الخطوة اللازمة. إنهم يختبرونها على أنها القيادة ، الوقود ، التحدي ، الدافع.
قد يسمي بعض الناس الخوف شيئًا آخر ، فيقولون إنهم أحيانًا متوترون أو شيء من هذا القبيل. لكن عندما نتحدث معهم بشكل أعمق قليلاً ، ندرك أن الخوف وراءه. إذا تساءلنا عن سبب مواجهتنا لشيء يخيفنا بدلاً من أن نعيش كما كان من قبل ، ففكر في هذا: دفع الخوف أقل رعبًا من العيش مع خوفنا الأساسي الذي يجعلنا نشعر بالعجز.
الخوف الأكثر شيوعًا هو الخوف من المجهول مما يعني مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. في ذلك ، تبدو جميع المشاكل والصراعات والقلق قريبة ومألوفة بالنسبة لنا. خارج المنطقة التي نعرفها ، تنشأ مخاوف ومشاكل جديدة.
الخامس منطقة الراحة لدينا وهم الأمن. نحرم أنفسنا من فرصة تجربة شيء جديد. نوقف تطورنا ونمنع أنفسنا من مواجهة شيء جديد ، ونطور بعض المهارات الجديدة ونقوي القدرات.
من المهم أن نتذكر أنه لا توجد مشاكل ومخاوف جديدة خارج ما نعرفه فحسب ، بل أيضًا تحديات وفرص وإمكانيات جديدة. من خلال الخروج من منطقة الراحة ، نفتح الباب لتجارب وفرص جديدة للنمو والتنمية. بدلاً من الأمان الظاهر ، نختار فرصة جديدة. كلنا قادرون على أكثر مما نعتقد.
لا تدعها تضربك. الصورة: Pexels / Pixabayخواطر للتغلب على المخاوف
1. عندما ينشأ الخوف وتدركه ، يمكنك أن تقول لنفسك بوعي: "لا بأس ، أنا لست في خطر." هذا هو تصوري للوضع. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يدور حوله ". ثم اجمع المعلومات اللازمة واستنتج. وأدرك أنه ليس عليك القتال أو الجري.
2. اسأل نفسك ، أيها واقعي وأيها مخاوف غير واقعية؟ هل أنت في خطر حقيقي حقًا أم أنه مجرد رد فعل بدائي يلعب دوره اللاواعي؟ إذا كنت خائفًا باستمرار ، فسوف ترى البيئة على أنها معادية. ستكون حياتك الخاصة وظيفة ثابتة للقتال أو الهروب. لذا راقب أفكارك وعواطفك.
3. تذكر الحقائق التي توصل إليها البحث والتي تقول إن 60 في المائة من جميع مخاوفنا لا تتحقق أبدًا ، و 20 في المائة تتعلق بالماضي الذي لم يعد بإمكاننا التأثير فيه ، و 10 في المائة تتعلق بأشياء صغيرة لا قيمة لها ، ومن لا يفعل ذلك في الواقع حتى الرعاية. من بين الـ 10 في المائة المتبقية ، يمكن اعتبار 4-5 في المائة فقط خوفًا مبررًا. هل تسمح لـ4-5٪ من أفكارك بالسيطرة على 100٪ من حياتك؟
4. اسأل نفسك: "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا تحقق هذا الخوف مني؟" ستدرك أنه في معظم الحالات لا يكون الأمر مخيفًا كما يبدو حتى تواجهه.
