Chcesz pozbyć się nagromadzonych kilogramów i czasami czujesz, że niezależnie od tego jak intensywnie ćwiczysz i unikasz pewnych pokarmów, nie możesz schudnąć?
Nie każda utrata wagi jest właściwa i zdrowa. Warunkiem zdrowego odchudzania jest odpowiednio dobrany trening, wysokiej jakości wypoczynek i, co nie mniej ważne, prawidłowe odżywianie.
Specjaliści od żywienia ostrzegają, że istnieje tak zwana zdrowa żywność, która w rzeczywistości nie ma tak wielu zalet, jak myślisz, i zamiast pomagać w odchudzaniu, w rzeczywistości powoduje tycie.
O jakim jedzeniu mówimy?
Kłopoty
Koktajle mogą wydawać się idealnym zdrowym śniadaniem lub przekąską. Ale jeśli nie będziesz ostrożny, mogą być pełne ukrytego cukru, zwłaszcza jeśli kupisz go w restauracji lub sklepie z sokami, zamiast robić to sam.
Produkty o niskiej zawartości tłuszczu
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu produkty niskotłuszczowe były bardzo popularnym elementem każdej diety. Dlatego wielu osobom niskotłuszczowe jedzenie kojarzy się ze zdrową dietą.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/10/pexels-photomix-company-103566-660x440.jpg)
Na pierwszy rzut oka teoria, że niski poziom tłuszczu oznacza mniej kalorii, może mieć sens, ale tak nie jest. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu są w rzeczywistości nie mniej kaloryczne niż pokarmy pełnotłuste.
Co więcej, pełnowartościowe pokarmy zapewniają uczucie sytości na dłużej, co czyni je lepszą opcją, jeśli jesteś na diecie i chcesz uniknąć przejadania się.
Sałatki
Kiedy jesz zdrowo i próbujesz kontrolować swoją dietę, aby schudnąć. Możesz pomyśleć, że nie przytyjesz, jeśli zamiast hamburgera lub frytek zamówisz sałatkę.
Jednak wiele sałatek zawiera rzeczy, które sprawiają, że są tak samo kaloryczne i niezdrowe. Często zawierają smażonego kurczaka, bekon, ser i niezdrowe dodatki.
Orzechy i inne produkty ze zdrowymi tłuszczami
Te przekąski są w rzeczywistości bardzo zdrowe, więc nie musisz ich całkowicie eliminować z diety. Ludzie, którzy jedzą orzechy, mogą żyć dłużej i obniżyć poziom cholesterolu.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/10/pexels-marianna-ole-764925-660x520.jpg)
Jedyną rzeczą, na którą należy uważać podczas jedzenia orzechów, jest wielkość porcji, ponieważ zawierają one duże ilości tłuszczu.
Jogurt
Ze względu na swoją wygodę i wysoką zawartość białka jogurt jest często jednym z pierwszych pokarmów, po które sięgają osoby próbujące schudnąć.
Na rynku dostępnych jest wiele jogurtów zaprojektowanych specjalnie dla osób, które chcą schudnąć, ale podobnie jak w przypadku wielu innych produktów spożywczych z tej listy, przed zakupem należy pamiętać o kilku rzeczach. Dietetycy radzą sięgać po jogurty, które nie zawierają cukru, ale unikać jogurtów owocowych.