Chcesz pozbyć się nagromadzonych kilogramów i czasami czujesz, że niezależnie od tego jak intensywnie ćwiczysz i unikasz pewnych pokarmów, nie możesz schudnąć?
Nie każda utrata wagi jest właściwa i zdrowa. Warunkiem zdrowego odchudzania jest odpowiednio dobrany trening, wysokiej jakości wypoczynek i, co nie mniej ważne, prawidłowe odżywianie.
Specjaliści od żywienia ostrzegają, że istnieje tak zwana zdrowa żywność, która w rzeczywistości nie ma tak wielu zalet, jak myślisz, i zamiast pomagać w odchudzaniu, w rzeczywistości powoduje tycie.
O jakim jedzeniu mówimy?
Kłopoty
Koktajle mogą wydawać się idealnym zdrowym śniadaniem lub przekąską. Ale jeśli nie będziesz ostrożny, mogą być pełne ukrytego cukru, zwłaszcza jeśli kupisz go w restauracji lub sklepie z sokami, zamiast robić to sam.
Produkty o niskiej zawartości tłuszczu
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu produkty niskotłuszczowe były bardzo popularnym elementem każdej diety. Dlatego wielu osobom niskotłuszczowe jedzenie kojarzy się ze zdrową dietą.
Smoothie nie zawsze jest dobrym wyborem. Zdjęcie: Firma Photomix / PexelsNa pierwszy rzut oka teoria, że niski poziom tłuszczu oznacza mniej kalorii, może mieć sens, ale tak nie jest. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu są w rzeczywistości nie mniej kaloryczne niż pokarmy pełnotłuste.
Co więcej, pełnowartościowe pokarmy zapewniają uczucie sytości na dłużej, co czyni je lepszą opcją, jeśli jesteś na diecie i chcesz uniknąć przejadania się.
Sałatki
Kiedy jesz zdrowo i próbujesz kontrolować swoją dietę, aby schudnąć. Możesz pomyśleć, że nie przytyjesz, jeśli zamiast hamburgera lub frytek zamówisz sałatkę.
Jednak wiele sałatek zawiera rzeczy, które sprawiają, że są tak samo kaloryczne i niezdrowe. Często zawierają smażonego kurczaka, bekon, ser i niezdrowe dodatki.
Orzechy i inne produkty ze zdrowymi tłuszczami
Te przekąski są w rzeczywistości bardzo zdrowe, więc nie musisz ich całkowicie eliminować z diety. Ludzie, którzy jedzą orzechy, mogą żyć dłużej i obniżyć poziom cholesterolu.
Sałatka jest świetnym dietetycznym jedzeniem, jeśli nie ma żadnych dodatków. Zdjęcie: Marianna Ole / PexelsJedyną rzeczą, na którą należy uważać podczas jedzenia orzechów, jest wielkość porcji, ponieważ zawierają one duże ilości tłuszczu.
Jogurt
Ze względu na swoją wygodę i wysoką zawartość białka jogurt jest często jednym z pierwszych pokarmów, po które sięgają osoby próbujące schudnąć.
Na rynku dostępnych jest wiele jogurtów zaprojektowanych specjalnie dla osób, które chcą schudnąć, ale podobnie jak w przypadku wielu innych produktów spożywczych z tej listy, przed zakupem należy pamiętać o kilku rzeczach. Dietetycy radzą sięgać po jogurty, które nie zawierają cukru, ale unikać jogurtów owocowych.
