Vill du bli av med samlade kilon och ibland känner du att hur hårt du än tränar och undviker viss mat så kan du inte gå ner i vikt?
All viktminskning är inte den rätta och hälsosamma. En förutsättning för hälsosam viktminskning är skräddarsydd träning, kvalitetsvila och sist men inte minst rätt kost.
Nutritionister varnar för att det finns så kallade hälsosamma livsmedel som faktiskt inte har så många fördelar som du tror, och istället för att hjälpa dig gå ner i vikt gör de dig faktiskt tjock.
Vilken mat pratar vi om?
Problem
Smoothies kan verka som den perfekta hälsosamma frukosten eller mellanmålet. Men om du inte är försiktig kan de vara fulla av dolt socker, speciellt om du tar det från en restaurang eller juicebutik istället för att göra det själv.
Produkter med låg fetthalt
För några decennier sedan var produkter med låg fetthalt en mycket populär del av varje diet. Det är därför många människor förknippar fettsnål mat med en hälsosam kost.
Smoothies är inte alltid ett bra val. Foto: Photomix Company / PexelsVid första anblicken kan teorin att låg fetthalt innebär färre kalorier vara vettig, men det gör den inte. Mat med låg fetthalt är faktiskt inte mindre kaloririk än mat med mycket fett.
Dessutom kan hela livsmedel hålla dig mätt längre, vilket gör dem till ett bättre alternativ om du går på en diet och vill undvika att äta för mycket.
Sallader
När du äter hälsosamt och försöker kontrollera din kost för att gå ner i vikt. Du kanske tror att du inte går upp i vikt om du beställer en sallad istället för en hamburgare eller pommes frites.
Men många sallader innehåller saker som gör dem lika kaloririka och ohälsosamma. De innehåller ofta stekt kyckling, bacon, ost och onyttigt pålägg.
Nötter och andra produkter med hälsosamma fetter
Dessa mellanmål är faktiskt väldigt hälsosamma, så du behöver inte helt eliminera dem från din kost. Människor som äter nötter kan leva längre och sänka kolesterolet.
Sallad är en utmärkt dietmat om den inte har några tillsatser. Foto: Marianna Ole / PexelsDet enda man ska se upp med när man äter nötter är portionsstorleken, eftersom de innehåller stora mängder fett.
Yoghurt
På grund av dess bekvämlighet och höga proteininnehåll är yoghurt ofta en av de första matvarorna som folk söker efter när de försöker gå ner i vikt.
Det finns många yoghurtar på marknaden som är speciellt utformade för dem som vill gå ner i vikt, men som med många andra livsmedel på den här listan finns det några saker att tänka på innan du köper. Nutritionister rekommenderar att du sträcker dig efter yoghurt som inte innehåller socker, men undvik fruktyoghurt.
