Möchten Sie angesammelte Kilos loswerden und haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie trotz intensiver Bewegung und Vermeidung bestimmter Lebensmittel nicht abnehmen können?
Nicht jede Gewichtsabnahme ist die richtige und gesunde. Voraussetzung für eine gesunde Gewichtsabnahme ist ein maßgeschneidertes Training, eine gute Erholung und nicht zuletzt die richtige Ernährung.
Ernährungswissenschaftler warnen davor, dass es sogenannte gesunde Lebensmittel gibt, die eigentlich nicht so viele Vorteile haben, wie Sie denken, und anstatt Ihnen beim Abnehmen zu helfen, machen sie Sie tatsächlich dick.
Von welchem Essen reden wir?
Ärger
Smoothies scheinen das perfekte gesunde Frühstück oder der perfekte Snack zu sein. Aber wenn Sie nicht aufpassen, können sie voll von verstecktem Zucker sein, besonders wenn Sie ihn aus einem Restaurant oder Saftladen nehmen, anstatt ihn selbst zu machen.
Fettarme Produkte
Vor einigen Jahrzehnten waren fettarme Produkte ein sehr beliebter Bestandteil jeder Ernährung. Deshalb verbinden viele Menschen fettarme Ernährung mit einer gesunden Ernährung.
Smoothies sind nicht immer eine gute Wahl. Foto: Photomix Company / PexelsAuf den ersten Blick mag die Theorie, dass wenig Fett weniger Kalorien bedeutet, sinnvoll sein, ist es aber nicht. Fettarme Lebensmittel haben eigentlich nicht weniger Kalorien als Vollfettkost.
Außerdem können Sie mit Vollwertkost länger satt bleiben, was sie zu einer besseren Option macht, wenn Sie eine Diät einhalten und übermäßiges Essen vermeiden möchten.
Salate
Wenn Sie sich gesund ernähren und versuchen, Ihre Ernährung zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren. Du denkst vielleicht, dass du nicht zunimmst, wenn du statt Hamburger oder Pommes einen Salat bestellst.
Viele Salate enthalten jedoch Dinge, die sie genauso kalorienreich und ungesund machen. Sie enthalten oft gebratenes Hähnchen, Speck, Käse und ungesunde Beläge.
Nüsse und andere Produkte mit gesunden Fetten
Diese Snacks sind tatsächlich sehr gesund, sodass Sie sie nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen müssen. Menschen, die Nüsse essen, können länger leben und den Cholesterinspiegel senken.
Salat ist ein großartiges Diätessen, wenn er keine Zusatzstoffe enthält. Foto: Marianna Ole / PexelsDas Einzige, worauf man beim Verzehr von Nüssen achten sollte, ist die Portionsgröße, da sie viel Fett enthalten.
Joghurt
Aufgrund seiner Bequemlichkeit und seines hohen Proteingehalts ist Joghurt oft eines der ersten Lebensmittel, zu denen Menschen greifen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Es gibt viele Joghurts auf dem Markt, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die abnehmen möchten, aber wie bei vielen anderen Lebensmitteln auf dieser Liste gibt es ein paar Dinge, die Sie vor dem Kauf beachten sollten. Ernährungswissenschaftler raten, zu zuckerfreien Joghurts zu greifen, Fruchtjoghurt jedoch zu meiden.
