Vuoi sbarazzarti dei chili accumulati ea volte senti che non importa quanto ti alleni ed eviti certi cibi, non puoi perdere peso?
Non tutta la perdita di peso è quella giusta e salutare. Un prerequisito per una sana perdita di peso è un allenamento su misura, un riposo di qualità e, ultimo ma non meno importante, una corretta alimentazione.
I nutrizionisti avvertono che ci sono cibi cosiddetti sani che in realtà non hanno tanti benefici come pensi, e invece di aiutarti a perdere peso, in realtà ti fanno ingrassare.
Di che cibo stiamo parlando?
Guaio
I frullati possono sembrare la colazione o lo spuntino sano perfetto. Ma se non stai attento, possono essere pieni di zucchero nascosto, specialmente se lo prendi da un ristorante o da un negozio di succhi invece di farlo da solo.
Prodotti a basso contenuto di grassi
Alcuni decenni fa, i prodotti a basso contenuto di grassi erano una parte molto popolare di ogni dieta. Ecco perché molte persone associano cibi a basso contenuto di grassi a una dieta sana.
I frullati non sono sempre una buona scelta. Foto: Azienda Photomix / PexelsA prima vista, la teoria secondo cui un basso contenuto di grassi significa meno calorie potrebbe avere senso, ma non è così. Gli alimenti a basso contenuto di grassi in realtà non sono meno calorici degli alimenti ricchi di grassi.
Inoltre, i cibi integrali possono mantenerti sazio più a lungo, rendendoli un'opzione migliore se sei a dieta e vuoi evitare di mangiare troppo.
Insalate
Quando mangi sano e cerchi di controllare la tua dieta per perdere peso. Potresti pensare che non aumenterai di peso se ordini un'insalata invece di un hamburger o patatine fritte.
Tuttavia, molte insalate contengono cose che le rendono altrettanto caloriche e malsane. Spesso contengono pollo fritto, pancetta, formaggio e condimenti malsani.
Frutta a guscio e altri prodotti con grassi sani
Questi snack sono in realtà molto salutari, quindi non devi eliminarli completamente dalla tua dieta. Le persone che mangiano noci possono vivere più a lungo e abbassare il colesterolo.
L'insalata è un ottimo alimento dietetico se non ha additivi. Foto: Marianna Ole / PexelsL'unica cosa a cui prestare attenzione quando si mangiano noci è la dimensione della porzione, poiché contengono grandi quantità di grassi.
Yogurt
A causa della sua praticità e dell'alto contenuto proteico, lo yogurt è spesso uno dei primi alimenti che le persone cercano quando cercano di perdere peso.
Ci sono molti yogurt sul mercato specificamente progettati per coloro che cercano di perdere peso, ma come per molti altri alimenti in questo elenco, ci sono alcune cose da tenere a mente prima dell'acquisto. I nutrizionisti consigliano di scegliere yogurt che non contengano zucchero, ma evitare gli yogurt alla frutta.
