¿Quieres deshacerte de los kilos acumulados y en ocasiones sientes que por mucho que hagas ejercicio y evites ciertos alimentos, no consigues adelgazar?
No toda pérdida de peso es la correcta y saludable. Un requisito previo para una pérdida de peso saludable es un entrenamiento personalizado, un descanso de calidad y, por último, pero no menos importante, una nutrición adecuada.
Los nutricionistas advierten que existen los llamados alimentos saludables que en realidad no tienen tantos beneficios como crees, y en lugar de ayudarte a perder peso, en realidad te hacen engordar.
¿De qué comida estamos hablando?
Problema
Los batidos pueden parecer el desayuno o merienda saludable perfecto. Pero si no tienes cuidado, pueden estar llenos de azúcar escondido, especialmente si los compras en un restaurante o en una tienda de jugos en lugar de hacerlo tú mismo.
Productos bajos en grasa
Hace algunas décadas, los productos bajos en grasas eran una parte muy popular de todas las dietas. Es por eso que muchas personas asocian los alimentos bajos en grasas con una dieta saludable.
Los batidos no siempre son una buena opción. Foto: Empresa Photomix / PexelsA primera vista, la teoría de que bajo contenido de grasa significa menos calorías podría tener sentido, pero no es así. Los alimentos bajos en grasa en realidad no son menos calóricos que los alimentos con toda la grasa.
Además, los alimentos integrales pueden mantenerte lleno por más tiempo, lo que los convierte en una mejor opción si estás a dieta y quieres evitar comer en exceso.
ensaladas
Cuando estás comiendo sano y tratando de controlar tu dieta para perder peso. Podrías pensar que no subirás de peso si pides una ensalada en lugar de una hamburguesa o papas fritas.
Sin embargo, muchas ensaladas contienen cosas que las hacen igual de altas en calorías y poco saludables. A menudo contienen pollo frito, tocino, queso y aderezos poco saludables.
Frutos secos y otros productos con grasas saludables
Estos bocadillos son realmente muy saludables, por lo que no tienes que eliminarlos por completo de tu dieta. Las personas que comen frutos secos pueden vivir más tiempo y reducir el colesterol.
La ensalada es un excelente alimento dietético si no tiene aditivos. Foto: Marianna Olé / PexelsLo único a tener en cuenta al comer nueces es el tamaño de la porción, ya que contienen grandes cantidades de grasa.
Yogur
Debido a su conveniencia y alto contenido de proteínas, el yogur es a menudo uno de los primeros alimentos que las personas buscan cuando intentan perder peso.
Hay muchos yogures en el mercado que están diseñados específicamente para quienes buscan perder peso, pero al igual que con muchos otros alimentos en esta lista, hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de comprarlos. Los nutricionistas aconsejan que busque yogures que no contengan azúcar, pero evite los yogures de frutas.
