Wil je opgehoopte kilo's kwijt en heb je soms het gevoel dat hoe hard je ook traint en bepaalde voedingsmiddelen vermijdt, je niet kunt afvallen?
Niet alle gewichtsverlies is de juiste en gezonde. Een voorwaarde voor gezond gewichtsverlies is training op maat, kwaliteitsvolle rust en, last but not least, goede voeding.
Voedingsdeskundigen waarschuwen dat er zogenaamde gezonde voedingsmiddelen zijn die eigenlijk niet zoveel voordelen hebben als je denkt, en in plaats van je te helpen afvallen, maken ze je juist dik.
Over welk eten hebben we het?
Probleem
Smoothies lijken misschien het perfecte gezonde ontbijt of tussendoortje. Maar als je niet oppast, kunnen ze vol verborgen suiker zitten, vooral als je het uit een restaurant of sapwinkel haalt in plaats van het zelf te maken.
Vetarme producten
Een paar decennia geleden waren vetarme producten een zeer populair onderdeel van elk dieet. Daarom associëren veel mensen vetarme voeding met een gezond voedingspatroon.
Smoothies zijn niet altijd een goede keuze. Foto: Photomix Company / PexelsOp het eerste gezicht lijkt de theorie dat een laag vetgehalte minder calorieën betekent misschien logisch, maar dat is niet zo. Vetarme voedingsmiddelen bevatten eigenlijk niet minder calorieën dan volvette voedingsmiddelen.
Bovendien kunnen hele voedingsmiddelen je langer vol houden, waardoor ze een betere optie zijn als je op dieet bent en overeten wilt voorkomen.
Salades
Wanneer u gezond eet en probeert uw dieet onder controle te houden om gewicht te verliezen. Je zou denken dat je niet aankomt als je een salade bestelt in plaats van een hamburger of friet.
Veel salades bevatten echter dingen waardoor ze net zo calorierijk en ongezond zijn. Ze bevatten vaak gebakken kip, bacon, kaas en ongezonde toppings.
Noten en andere producten met gezonde vetten
Deze snacks zijn eigenlijk heel gezond, dus je hoeft ze niet helemaal uit je dieet te schrappen. Mensen die noten eten, leven mogelijk langer en hebben een lager cholesterolgehalte.
Salade is een geweldig dieetvoer als het geen toevoegingen heeft. Foto: Marianna Ole / PexelsHet enige waar je op moet letten bij het eten van noten is de portiegrootte, aangezien deze grote hoeveelheden vet bevatten.
Yoghurt
Vanwege het gemak en het hoge eiwitgehalte is yoghurt vaak een van de eerste voedingsmiddelen waar mensen naar grijpen als ze proberen af te vallen.
Er zijn veel yoghurts op de markt die speciaal zijn ontworpen voor mensen die willen afvallen, maar net als bij veel andere voedingsmiddelen op deze lijst, zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden voordat u ze koopt. Voedingsdeskundigen adviseren dat je naar yoghurts zoekt die geen suiker bevatten, maar fruityoghurts vermijdt.
