Vil du gerne af med ophobede kilo og nogle gange føler du, at uanset hvor hårdt du træner og undgår visse fødevarer, så kan du ikke tabe dig?
Ikke alt vægttab er det rigtige og sunde. En forudsætning for et sundt vægttab er skræddersyet træning, kvalitetshvile og sidst men ikke mindst ordentlig ernæring.
Ernæringseksperter advarer om, at der findes såkaldt sunde fødevarer, som faktisk ikke har så mange fordele, som du tror, og i stedet for at hjælpe dig med at tabe dig, gør de dig faktisk fed.
Hvilken mad taler vi om?
Problemer
Smoothies kan virke som den perfekte sunde morgenmad eller snack. Men hvis du ikke passer på, kan de være fulde af skjult sukker, især hvis du snupper det fra en restaurant eller juicebutik i stedet for at lave det selv.
Fedtfattige produkter
For et par årtier siden var fedtfattige produkter en meget populær del af enhver kost. Det er derfor, mange mennesker forbinder fedtfattig mad med en sund kost.
Smoothies er ikke altid et godt valg. Foto: Photomix Company / PexelsVed første øjekast kan teorien om, at lavt fedtindhold betyder færre kalorier, give mening, men det gør den ikke. Fedtfattige fødevarer er faktisk ikke mindre kalorieholdige end fødevarer med fuld fedt.
Plus, hele fødevarer kan holde dig mæt i længere tid, hvilket gør dem til en bedre mulighed, hvis du er på diæt og ønsker at undgå overspisning.
Salater
Når du spiser sundt og prøver at kontrollere din kost for at tabe dig. Du tror måske, at du ikke tager på i vægt, hvis du bestiller en salat i stedet for en hamburger eller pommes frites.
Mange salater indeholder dog ting, der gør dem lige så høje i kalorier og usunde. De indeholder ofte stegt kylling, bacon, ost og usunde toppings.
Nødder og andre produkter med sundt fedt
Disse snacks er faktisk meget sunde, så du behøver ikke helt at fjerne dem fra din kost. Folk, der spiser nødder, kan leve længere og sænke kolesterol.
Salat er en god diætmad, hvis den ikke har tilsætningsstoffer. Foto: Marianna Ole / PexelsDet eneste man skal være opmærksom på, når man spiser nødder, er portionsstørrelsen, da de indeholder store mængder fedt.
Yoghurt
På grund af dets bekvemmelighed og høje proteinindhold er yoghurt ofte en af de første fødevarer, folk søger efter, når de forsøger at tabe sig.
Der er mange yoghurter på markedet, der er specielt designet til dem, der ønsker at tabe sig, men som med mange andre fødevarer på denne liste, er der et par ting, du skal huske på, før du køber. Ernæringseksperter anbefaler, at du rækker ud efter yoghurt, der ikke indeholder sukker, men undgår frugtyoghurt.
