Haluatko päästä eroon kertyneistä kiloista ja joskus sinusta tuntuu, että vaikka kuinka kovasti harjoittelet ja vältät tiettyjä ruokia, et voi laihtua?
Kaikki laihdutus ei ole oikeaa ja terveellistä. Terveellisen painonpudotuksen edellytyksenä on räätälöity harjoittelu, laadukas lepo ja viimeisenä muttei vähäisimpänä oikea ravitsemus.
Ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että on olemassa niin sanottuja terveellisiä ruokia, joista ei itse asiassa ole niin paljon hyötyä kuin luulet, ja sen sijaan, että ne auttaisivat sinua laihduttamaan, ne itse asiassa lihottavat.
Mistä ruoasta puhumme?
Ongelmia
Smoothiet voivat tuntua täydelliseltä terveelliseltä aamiaiselta tai välipalalta. Mutta jos et ole varovainen, ne voivat olla täynnä piilosokeria, varsinkin jos nappaat sen ravintolasta tai mehukaupasta sen sijaan, että tekisit sen itse.
Vähärasvaiset tuotteet
Muutama vuosikymmen sitten vähärasvaiset tuotteet olivat erittäin suosittu osa jokaista ruokavaliota. Siksi monet ihmiset yhdistävät vähärasvaisen ruoan terveelliseen ruokavalioon.
Smoothiet eivät aina ole hyvä valinta. Kuva: Photomix Company / PexelsEnsi silmäyksellä teoria, jonka mukaan vähärasvainen tarkoittaa vähemmän kaloreita, saattaa olla järkevä, mutta se ei ole. Vähärasvaiset ruoat eivät itse asiassa ole vähemmän kaloripitoisia kuin täysrasvaiset.
Lisäksi kokonaiset ruoat voivat pitää sinut kylläisenä pidempään, mikä tekee niistä paremman vaihtoehdon, jos olet dieetillä ja haluat välttää ylensyöntiä.
Salaatit
Kun syöt terveellisesti ja yrität hallita ruokavaliotasi laihtuaksesi. Saatat ajatella, että painosi ei lihoa, jos tilaat salaatin hampurilaisen tai perunoiden sijaan.
Monet salaatit sisältävät kuitenkin asioita, jotka tekevät niistä yhtä kaloripitoisia ja epäterveellisiä. Ne sisältävät usein paistettua kanaa, pekonia, juustoa ja epäterveellisiä täytteitä.
Pähkinät ja muut terveellisiä rasvoja sisältävät tuotteet
Nämä välipalat ovat todella terveellisiä, joten sinun ei tarvitse poistaa niitä kokonaan ruokavaliostasi. Pähkinöitä syövät ihmiset voivat elää pidempään ja alentaa kolesterolia.
Salaatti on loistava dieettiruoka, jos siinä ei ole lisäaineita. Kuva: Marianna Ole / PexelsPähkinöitä syödessä tulee huomioida vain annoskoko, sillä ne sisältävät suuria määriä rasvaa.
Jogurtti
Kätevyyden ja korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi jogurtti on usein yksi ensimmäisistä elintarvikkeista, joihin ihmiset kurkottavat laihtuessaan.
Markkinoilla on monia jogurtteja, jotka on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat laihtua, mutta kuten monien muiden tämän luettelon elintarvikkeiden kohdalla, on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä ennen ostamista. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, että etsit jogurtteja, jotka eivät sisällä sokeria, mutta vältät hedelmäjogurtteja.
