Vil du bli kvitt oppsamlede kilo og noen ganger føler du at uansett hvor hardt du trener og unngår visse matvarer, kan du ikke gå ned i vekt?
Ikke alt vekttap er riktig og sunt. En forutsetning for sunt vekttap er skreddersydd trening, kvalitetshvile og sist men ikke minst riktig ernæring.
Ernæringsfysiologer advarer om at det finnes såkalt sunn mat som faktisk ikke har så mange fordeler som du tror, og i stedet for å hjelpe deg ned i vekt, blir du faktisk feit av den.
Hvilken mat snakker vi om?
Problemer
Smoothies kan virke som den perfekte sunne frokosten eller mellommåltidet. Men hvis du ikke er forsiktig, kan de være fulle av skjult sukker, spesielt hvis du henter det fra en restaurant eller juicebutikk i stedet for å lage det selv.
Produkter med lavt fettinnhold
For noen tiår siden var produkter med lavt fettinnhold en veldig populær del av enhver diett. Det er derfor mange forbinder mat med lavt fettinnhold med et sunt kosthold.
Smoothies er ikke alltid et godt valg. Foto: Photomix Company / PexelsVed første øyekast kan teorien om at lite fett betyr færre kalorier være fornuftig, men det gjør den ikke. Mat med lavt fettinnhold er faktisk ikke mindre kaloriholdig enn mat med lavt fettinnhold.
I tillegg kan hele matvarer holde deg mett lenger, noe som gjør dem til et bedre alternativ hvis du er på diett og ønsker å unngå overspising.
Salater
Når du spiser sunt og prøver å kontrollere kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Du tenker kanskje at du ikke går opp i vekt hvis du bestiller en salat i stedet for en hamburger eller pommes frites.
Imidlertid inneholder mange salater ting som gjør dem like kaloririke og usunne. De inneholder ofte stekt kylling, bacon, ost og usunt pålegg.
Nøtter og andre produkter med sunt fett
Disse snacksene er faktisk veldig sunne, så du trenger ikke å eliminere dem helt fra kostholdet ditt. Folk som spiser nøtter kan leve lenger og senke kolesterolet.
Salat er en flott diettmat hvis den ikke har tilsetningsstoffer. Foto: Marianna Ole / PexelsDet eneste du må passe på når du spiser nøtter er porsjonsstørrelsen, da de inneholder store mengder fett.
Yoghurt
På grunn av dens bekvemmelighet og høye proteininnhold, er yoghurt ofte en av de første matvarene folk søker etter når de prøver å gå ned i vekt.
Det er mange yoghurter på markedet som er spesielt designet for de som ønsker å gå ned i vekt, men som med mange andre matvarer på denne listen, er det et par ting du bør huske på før du kjøper. Ernæringseksperter anbefaler at du strekker deg etter yoghurt som ikke inneholder sukker, men unngå fruktyoghurt.
