Proste ćwiczenie, które rozluźni węzły i przyniesie Ci ulgę oraz zmniejszy ból karku i pleców!
Nieprzyjemne uczucie w plecach, ból, ucisk, kłucie, wszystkie te odczucia mogą mieć negatywny wpływ na jakość życia.
Jednym z najczęstszych bólów jest między łopatkami, gdzie gromadzi się najwięcej stresu i które cierpi z powodu siedzącego trybu życia i złej postawy. Mięśnie w tym obszarze często kurczą się od ciągłego noszenia ciężkich toreb, siedzenia przy komputerze przez długi czas, a nawet trzymania telefonu komórkowego przez długi czas, gdy ramię jest zgięte.
Jedną z najczęstszych wskazówek dotyczących zmniejszania bólu pleców jest ćwiczenia. To skuteczny sposób na pozbycie się bólu pleców i karku.
Potrzebujesz tylko 6 minut, zamiast specjalnego wyposażenia piłka tenisowa. W przypadku tych ćwiczeń oprzyj się o płaską ścianę i umieść między nimi piłkę tenisową. Kiedy ty się poruszasz, ona też się porusza, dzięki czemu ten zabieg jest idealnym automasażem.
Aby osiągnąć trwałe pozytywny efekt, musisz regularnie powtarzać te ćwiczenia. Jeśli jednak odczuwasz silny ból, uraz kręgosłupa lub jakiejkolwiek części pleców, przed wykonaniem tych ćwiczeń koniecznie skonsultuj się z lekarze.
Również nie obciążaj zbytnio pleców podczas ćwiczenia, ale wszystko Zrób to powoli i tylko do bólu, który możesz znieść.
Zobacz, jak wykonać samodzielny masaż pleców piłką na poniższym filmie!
