Todos podemos concordar que a capacidade de concentração é uma daquelas habilidades muito importantes no mundo moderno. No entanto, não se preocupe - se você está enfrentando problemas no campo da concentração, está longe de estar sozinho e não deve desistir de forma alguma. Preparamos uma lista com 5 hábitos que vão melhorar imediatamente a sua concentração.
1. Cuide do sono adequado e de qualidade
Se você já passou a noite em trabalhar ou você não é e você não conseguiu dormir, você deve ter notado que no dia seguinte concentrado mais forte. Isso é porque dormir permite que nossos cérebros regeneração, que é para a capacidade de se concentrar urgente.
Então tente o seu melhor para receber todas as noites 8 horas de sono e que seu sono será qualidade– você conseguirá isso mais facilmente com um organizado rotina noturna.
2. Limite o uso de redes sociais
No mundo moderno, você não tem vida redes sociais Difícil de imaginar. E embora possam ser útil, tem Uso excessivo em sua concentração pode extremamente efeitos nocivos. As redes sociais estão cheias vídeos e anúncios, que imediatamente atraem os nossos atenção, mas duram apenas alguns segundos, o que faz com que nosso cérebro se acostume foco de curto prazo. Você também achará difícil se concentrar no trabalho se você está constantemente verificando últimas postagens.
Portanto, sugerimos que você use as redes sociais limite. Marque uma data para você tempo exato, quando você usará o telefone para essa finalidade, mas quando você faz o trabalho ou você está aprendendo, o dispositivo retirar.
3. Medite
Além das redes sociais, no mundo moderno você também encontrará um monte outros distúrbios. Se adicionarmos a isso preocupações cotidianas, descobriremos que não é nenhuma surpresa que a maioria das pessoas encontre problemas de concentração.
Então sugerimos que você tente com meditação. Ele irá ajudá-lo a vá com calma e focar em momento aqui e agora. Sobre a Internet você pode encontrar vários tipos diferentes de meditação, entre os quais certamente encontrará um que combina com você correspondeu.
4. Treine seu cérebro
Assim como os músculos o cérebro eles precisam treinamento. E eles irão recebê-lo mais facilmente através de uma ampla variedade de meios quebra-cabeças mentais. Há muitos para escolher, e entre os mais populares estão: palavras cruzadas, Sudoku, scrabble e cubo de rubik. Eles também são úteis jogos de palavras, que você pode jogar com amigos ou familiares: sugerimos um jogo em que alguém determine a letra, e o resto eles procuram por nome, cidade, país, animal, planta e objeto que começa com essa letra.
Cada vez mais popular também pode melhorar suas habilidades mentais jogo de palavras .
5. Oferecer recreação
Não pare no treinamento do cérebro: ou exercício físico ele tem uma capacidade excepcional de concentração Influência positiva. Isso porque melhora fluxo sanguíneo para o cérebro, o que os faz funcionar melhor. O exercício físico também cuida liberação de dopamina ou hormônio da felicidade, que vai te encher de maior motivação para novos desafios.
