Nos últimos anos, os telefones celulares se tornaram nossos companheiros insubstituíveis - não apenas os usamos para nos comunicar com nossos entes queridos e colegas, mas também nos permitem verificar notícias sobre o mundo, saber onde estamos e desfrutar de momentos de diversão. Portanto, não é surpresa que muitas pessoas se considerem um pouco viciadas no telefone, o que pode ter efeitos extremamente negativos no funcionamento do cérebro, na qualidade do sono, na maneira de pensar... É por isso que preparamos para você 5 passos sobre como superar o vício do telefone.
1. Desligue o telefone à noite
O vício do telefone é um problema comum, que é bem conhecido até pelos próprios fabricantes desses aparelhos. É por isso que você encontrará uma opção na maioria dos celulares "tempo ocioso", o que permitirá que você não receba chamadas, mensagens, e-mails... notificações.
Sugerimos que você defina o tempo ocioso em seu telefone à noite. Especialistas observam que o correto é o uso de aparelhos eletrônicos Antes de dormir uma das principais razões pelas quais é a qualidade do nosso sono pior. Quando você escolhe uma alternativa, recomendamos atividades tranquilas: leitura, ouvindo música leve, meditação…
2. Limite o uso de aplicativos
O telefone também permite que você limite de tempo operação de específico formulários– quando você os usa, por ex. 30 minutos, seu dispositivo irá alertá-lo de que está tempo expirado. Essa é uma ótima opção para quem é rápido demais para gastar nas redes sociais longas horas e completamente eles perdem a noção do tempo.
Se você está acostumado a passar muito tempo em redes sociais, sugerimos que você inicie uma "desintoxicação". gradualmente. Não há nada de errado em ceder um dia 10 minutos de diversão no Tik Tok, Facebook ou Instagram - só é importante não deixar que os apps diminuam o seu produtividade e qualidade de vida.
3. Não carregue seu telefone ao lado da cama
Os especialistas não recomendam usar o telefone mesmo nos primeiros momentos em que acordar. Não só você pode estragar dessa maneira uma rotina matinal calma, mas você também pode colocar um sentimento em seus pensamentos nervosismo: já nos primeiros momentos do dia você sentirá que algo você está atrasado.
É por isso que sugerimos que você comece seus dias com meditação matinal ou afirmações positivas. Em vez de senti-lo imediatamente pela manhã preocupações sobre o que está acontecendo no mundo ou concentraram seus pensamentos no que estava acontecendo redes sociais, você será preenchido com motivação e comece para um novo dia. Não se preocupe: você não será assim perdeu nada mesmo.
4. Quando estiver em companhia, esteja presente
Muitas pessoas estão constantemente usando seus dispositivos costumava ser na medida em que ele a leva completamente em suas mãos inconscientemente. Portanto, é muito importante estar na sociedade tome uma decisão consciente, que você vai telefonar postergado e sempre que sentir vontade de usá-lo, pare com isso.
Você não apenas será você mesmo dessa maneira relacionamento interpessoal melhorado, mas você também será mais presente no exato momento. Você será capaz de prestar atenção ouviu explicação do amigo, eles riram dela completamente sem distrações, dedicado aos filhos atenção ininterrupta…
5. Não use o telefone um dia por mês
Especialistas aconselham determinar um dia por mês, quando ao telefone você não vai usar. Esta técnica tem sido extremamente eficaz em outros tipos de vícios, ajudando as pessoas a sair da condição sardas constantes e derrotado ansiedade, que se associou ao não uso.
Sugerimos que peça a um dos familiares para telefonar nesse dia arrumar. Em seguida, preencha sua agenda com diversão Atividades: um dia sem telefone será muito mais difícil se você passar em tédio. É por isso que é uma ótima ideia viagem, e também visitando parentes, atividade esportiva... Se o seu local de trabalho estiver indisponível por 24 horas não permite, sugerimos que você escolha um período de tempo mais curto ou peça a um familiar para prestar atenção no seu também notificações.
