Você quer se livrar dos quilos acumulados e às vezes sente que, por mais que se exercite e evite certos alimentos, não consegue perder peso?
Nem toda perda de peso é a certa e saudável. Um pré-requisito para uma perda de peso saudável é um treinamento personalizado, um descanso de qualidade e, por último, mas não menos importante, uma nutrição adequada.
Os nutricionistas alertam que existem os chamados alimentos saudáveis que na verdade não trazem tantos benefícios quanto você pensa e, em vez de ajudar a emagrecer, na verdade engordam.
De que comida estamos falando?
Dificuldade
Smoothies podem parecer o café da manhã ou lanche saudável perfeito. Mas se você não tomar cuidado, eles podem estar cheios de açúcar escondido, especialmente se você comprá-lo em um restaurante ou loja de sucos em vez de fazer você mesmo.
Produtos com baixo teor de gordura
Algumas décadas atrás, produtos com baixo teor de gordura eram uma parte muito popular de todas as dietas. É por isso que muitas pessoas associam alimentos com baixo teor de gordura a uma dieta saudável.
À primeira vista, a teoria de que baixo teor de gordura significa menos calorias pode fazer sentido, mas não. Alimentos com baixo teor de gordura não são, na verdade, menos calóricos do que alimentos com alto teor de gordura.
Além disso, alimentos integrais podem mantê-lo satisfeito por mais tempo, tornando-os uma opção melhor se você estiver de dieta e quiser evitar comer demais.
Saladas
Quando você está se alimentando de forma saudável e tentando controlar sua dieta para perder peso. Você pode pensar que não vai ganhar peso se pedir uma salada em vez de um hambúrguer ou batatas fritas.
No entanto, muitas saladas contêm coisas que as tornam tão calóricas quanto insalubres. Eles geralmente contêm frango frito, bacon, queijo e coberturas não saudáveis.
Nozes e outros produtos com gorduras saudáveis
Esses lanches são realmente muito saudáveis, então você não precisa eliminá-los completamente de sua dieta. As pessoas que comem nozes podem viver mais e reduzir o colesterol.
A única coisa a observar ao comer nozes é o tamanho da porção, pois elas contêm grandes quantidades de gordura.
Iogurte
Por causa de sua conveniência e alto teor de proteína, o iogurte costuma ser um dos primeiros alimentos que as pessoas procuram quando tentam perder peso.
Existem muitos iogurtes no mercado que são projetados especificamente para quem quer perder peso, mas, como acontece com muitos outros alimentos nesta lista, há algumas coisas a serem lembradas antes de comprar. Os nutricionistas aconselham que você procure iogurtes que não contenham açúcar, mas evite iogurtes de frutas.
