Negatívny, často jemný vplyv, ktorý na nás trauma zanechá, môže ovplyvniť naše duševné a fyzické zdravie. Odborníci uvádzajú 3 kroky, ktoré môžu byť nápomocné pri prekonávaní emocionálnej traumy.
Ak chcete prekonať emocionálnu traumu z minulosti, postupujte podľa týchto krokov.
1. Traumy zahŕňajú generácie
95 traumy % sú spôsobené generačne a vy ich nevedomky šírite ďalej. To môže znamenať, že vaša trauma je vaším vlastným produktom rodičia a ich skúsenosti, čo sa vyriešilo až po vašom narodení. Ako spoznáte traumu, keď v skutočnosti nie je vaša? Na začiatok sa musíte pozrieť na seba, aby ste im porozumeli. Nervový systém má pamäť, ktorá nie je vždy pri vedomí, ale rana stále stojí a v určitom momente sa aktivuje. Odborníci radia, že áno prestaň, keď sa na niekoho hneváš napr: často tvoj hnev s touto udalosťou vôbec nesúvisí. Skúste si uvedomiť, odkiaľ pochádza.
2. Spoliehajte sa na vzťahy, ktoré pestujete
Kvalitné vzťahy sú mimoriadne dôležité pre liečenie traumy a je to vedecky dokázané. Ľudia nie sú stvorení pre samotu a samota je jedným z rizikových faktorov rôznych chorôb.
Čo robiť? Zamerajte sa na sociálne vzťahy a možno si to neuvedomujete, no ľahko môžete vo svojom živote prilákať ľudí, ktorí zažili podobné traumy ako vy a v dobrom vzťahu si ľudia môžu navzájom pomôcť napredovať.
Foto: Andrea/Pexels3. Naučte sa povedať nie
Príroda vás núti naučiť sa sami, čo chcete a čo nechcete, aké sú vaše hodnoty a ako sa pozeráte na svet. Preto je potrebné stanoviť hranice medzi vami a ostatnými ľuďmi. Podľa odborníkov sa už od malička učíte, čo je prijateľné a čo nie, ale aj to, že musíme počúvať starších. Výsledkom je, že v dospelosti často neviete stanoviť hranice a jasne povedať NIE.
Ak sa to nenaučíš, naučíš sa to určite pocítil následky psychicky aj fyzicky, tak nabudúce neprijímaj každú úlohu, z ktorej ti bude neskôr zle, ale nauč sa povedať, že to nie je pre teba.
